拓展训练的场地与器械
(一)拓展训练的场地
根据场地的分类主要有自然环境的野外拓展训练场地、自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地和人工建造的拓展训练场地等,按照我国拓展训练现行的操作模式,人工建造的场地是比较常用的。
(1)自然环境的野外拓展训练场地。
野外拓展训练场地由于环境复杂多变,适合具有一定专业训练的人或在其组织的带领下,体验拓展训练的刺激与乐趣。参与此类活动必须有人对地形极为熟悉,对当地的气候条件有充分的了解,对周边的人文环境有较好的处理经验,做好各项准备后,在活动前的一周内对场地再次进行前期考察,然后才能选择使用。
(2)自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地。
自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地是许多拓展活动所推崇的一种活动场地,是利用原有自然环境,寻找适合某项活动需要的可利用条件,在不破坏场地原貌的基础上局部进行人为改造。比如,利用大坝做沿绳下降,利用河流和钢索进行渡河活动等。
(3)人工建造的拓展训练场地。
人工建造的拓展训练场地是组织者按照一定的课程理念,将课程知识按照一定的要求,设计出符合要求的活动,并依据活动要求进行布置与搭建的场地设施,让活动者在其中学习训练。人工建造的拓展训练场地在建设中必须遵循设计合理、用料考究、施工仔细、检查严格的原则;同时遵循安全耐用、易使易查、留有备份的使用原则。
(二)拓展训练的常用器械
拓展训练中所使用的器械,主要包括保护性器械、辅助器械、模拟器械和道具等,每一种器械都是不可缺少的。
(1)头盔
参加拓展训练时,正确选择并佩戴一款重量轻、舒适性和透气性俱佳的头盔是非常必要的,可以保护头部、面部等免受外力撞击或器械摩擦而导致的外伤。目前常见的头盔有ROCK STAR-202、HIGH STAR-203、STARTECA-187等多种款式。使用头盔时需要注意以下几点。
①尽量使用安全可调的头盔,包括头围和颈部的收紧装置。
②不可将头盔倒戴。倒戴不仅舒适性很差,影响视线和美观,更重要的是可能对佩戴者的人身安全构成威胁。
③将长发盘在头盔里是最好的选择,饰物应摘下。
④戴头盔时要注意,如果颈部的收紧带是搭扣的,在扣上时必须用自己的一个手指点在学员的颈颊部,防止扣紧搭扣时夹伤皮肤。
(2)头盔附件——头灯。
在夜晚除了行走还要做一些活动,头灯的作用是不可代替的。国产LED发光二极管头灯,设计简洁、重量极轻、性能稳定且价格低廉,可持续照明60～70 h,同时有信号闪光效果,如图10-1所示。
(3)安全带。
安全带是人与装备的连接枢纽,常用的主要有全身式安全带、胸式安全带和坐式三种。
全身式安全带在拓展训练的空中跳跃项目中使用,优点是可以使人在空中旋转,一般由45 mm的宽带制成,全身可调,一个尺码,有的配有装备,重量在400～600 g之间。
胸式安全带总与其他安全带搭配使用,可使使用者在出现意外时不至于头部朝下。胸式安全带大多是全可调的,由45 mm 的宽带制成,重量在200 g左右。
图10-1 LED发光二极管头灯
坐式安全带由腰带和腿带构成,分为全可调和半可调两种。坐式全可调安全带,穿戴方便,腰带采用独特的喇叭口外形设计,舒适且可提供理想的支撑,大都配有装备环,重量在300 g左右;坐式半可调安全带,腿圈采用2.5 cm 插扣快速连接,可以迅速调节和穿脱,分为不同的型号可供使用者选择。
(4)拓展训练用绳。
在拓展训练中,绳索的作用是非常重要的,保护绳也叫动力绳(dynamic rope),是拓展训练中最重要的器材设备,上升、下降和跳跃等各项活动都需要它的保护。动力绳全部采用在若干股绞织绳的外面加上一层网的网织绳,直径为10 mm 的动力绳被称为主绳,在绳头标有UIAA(国际登联)的字样,在对绳冲击力较小的非跳跃项目中可以单独使用。在进行跳跃项目时,必须使用双绳,每根绳子要单独挂入保护点承担冲击力,拓展训练所使用的绳子必须要有UIAA 的认证,动力绳的标定冲击力不能大于12 k N,否则坠落者的腰部将因巨大的冲击力而折断;动力绳的延展性要低于8%。动力绳见图10-2。
使用保护绳时需要注意以下几点。
①认清动力绳和静力绳的区别。
②选择合适的长度。一般有50 m、55 m、60 m 和70 m 几种规格,场地拓展训练的高空项目用绳长度在25～30 m 之间即可,最好挑有中段标志的绳子,以方便使用。
③选择合适的直径:拓展训练一般选用10.5 mm 直径的保护绳。
④保护绳的保养。如绳子实在太脏,可以用清水或淡肥皂水清洗;平时要注意保持其干燥,避免长期暴晒;使用时不能踩,最好不要让保护绳和沙石地面接触,用完后收拾整齐。切忌不要在保护绳旁抽烟或用火。
⑤规律的使用。一般保护绳的两端1 m多柔软且易于打结,其他部分重在耐磨;如果是截成两段的绳子,最好每次都能分清中段和绳头。
⑥定期更换,而且千万不要买任何二手设备。
(5)铁锁
图10-2 动力绳
铁锁又称安全扣,有钢、铝合金和钛合金等不同的材质,是拓展训练中用途最广、最不可缺少的器材,主要在连接保护绳与保护点时使用,可替代许多复杂而烦琐的绳结。安全带、上升器、下降器等许多攀登装备的组合和使用都需要它来连接,是户外最重要的安全保障。铁锁见图10-3。
图10-3 铁锁及8字锁
UIAA 规定:合格的铁锁必须要能承受15 k N 以上的冲击力和20～30 k N 的拉力,以保障使用者的安全。
(6)制动装置
8字环是进行高空项目时最常用的制动装置,其作用是增大主绳的摩擦力来确保同伴和自己下降的安全。8字环使用方法简单,缺点是使用时绳易拧转。
(7)辅助器械
拓展训练中还会用到诸如背摔绳、眼罩等辅助器械,这些器械没有统一的规格,有些还需要自己动手制作。这些器械要能够使使用者感到更舒适和安全。