常见拓展训练项目简介
(一)高空常用项目
(1)高空断桥
①项目概述。
高空断桥(图10-4)是一个以个人挑战为主的项目,属于高空类高心理冲击的项目,整个项目需独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个活动的精华。
②训练目的。
a.克服恐惧,勇往直前,认识自我,战胜自我;
b.自我说服与自我激励,鼓励他人和获取鼓励的重要性;
c.面对困难时的互助精神,培养团队意识;
d.学员的挑战顺序和团队内部组织方法的关系,从群体至团队的培养;
e.认知心态对行动的影响,学会缓解心理压力。
(2)空中单杠。
①项目概述。
参与者站在离地7 m 的空中,在前方一臂以外的空中,悬着一根单杠。参与者要做的,是从跳台上凌空跃起,抓住那根单杠,如图10-5所示。
图10-4 高空断桥
图10-5 空中单杠
②训练目的。
a.克服恐惧,勇往直前,挑战自我,激发潜能;
b.以积极地心态去争取和获得机会;
c.面对困难时的互助精神;
d.掌握目标管理与控制的成功经验;
e.学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系。
(3)攀岩
①项目概述。
攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。20世纪50年代起源于苏联,在军队中作为一项军事训练项目而存在。攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。其也称“岩壁上的芭蕾”,如图10-6所示。
②训练目的。
a.培养学员挑战自我、不断进取、勇于攀登的精神;
b.认识自我,设定切实可行的目标并通过自己的努力达到目标;
c.合理使用岩壁上的岩点,将它们最优配置;
d.感受前人探路的艰辛与后来者获得的间接经验对取得成功的重要价值。
(4)溜索
①项目概述。
溜索也称空中飞狐,学员穿戴柔性吊具后,以斜拉的绳索为轨道,利用重力,从高处向低处飞速滑下,充满速度感和刺激性,可以轻松跨越山谷、河流、湖面等障碍,体会到凌空飞渡的新奇感受,如图10-7所示。
②训练目的。
a.克服恐惧,提高技能,挑战自我,战胜自我;
b.面对困难时的互助精神,培养团队意识;
图10-6 攀岩
图10-7 溜索
(二)中低空常用项目
(1)信任背摔。
①项目概述。
信任背摔是经典拓展训练项目之一,常作为训练的第一个项目。每一位学员依次从一座高1.5 m 的背摔台上直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂做保护,如图10-8所示。
②训练目的。
a.培养团队内部的相互信任;
b.增强学员挑战自我的勇气;
c.发扬团队精神、互相帮助;
d.通过挑战懂得合理突破本能的重要意义;
e.感悟制度的制定与保障对完成任务的价值;
f.培养学员换位思考的意识。
(2)电网。
①项目概述。
学员们在逃生过程中经过一个电网,网洞大小不等,高低错落,要想办法在规定的时间内穿越过去,但网洞不能重复使用,且不能有任何人触网,如图10-9所示。面对高压电网,参加者必须同心协力,尽量避免伤亡,以最小的代价换取最大的胜利。
图10-8 信任背摔
图10-9 电网
②训练目的。
a.培养学员合理计划、有效组织、统一行动、亲密协作的意识;
b.培养学员充分利用资源和对资源的配置能力;
c.认识合理分工和服从组织安排的重要性;
d.培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风;
e.合理节约时间的意义和作用。
(3)孤岛求生(图10-10)。
训练目的。
a.层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通;
c.突破思维定式,培养创新与风险意识;
d.信任与合作;
e.时间管理与80/20法则。
(4)罐头鞋
①项目概述。
所有队员站在两块10 m 长的模板上,两块模板架在三个高1.2 m 的铁桶上,人不准落地,模板不能落地,在40 min内移动铁桶和模板到10 m 距离的目标,如图10-11所示。
图10-10 孤岛求生
图10-11 罐头鞋
②训练目的。
a.团队决策能力;
b.培养学员相互沟通的意识,提高克服沟通障碍的能力;
c.培养学员在解决问题时合理分配人力资源,分工协作的能力;
d.培养学员系统思考的能力。
(三)地面常用项目
(1)盲人方阵。
①项目概述。
盲人方阵是在所有人戴着眼罩的情况下,找齐散落的绳子,接起来,然后尽其所能在地上围成一个正方形,时限40 min,如图10-12所示。
图10-12 盲人方阵
②训练目的。
a.培养团队成员的沟通意识,提高沟通技巧和决策能力;
b.感受特殊情境下完成任务的合作方式;
c.了解团队领导人的领导风格对完成任务的影响和重要作用;
d.培养学员科学的思维方式和对知识的运用能力;
e.使学员理解角色定位及尽职尽责完成本职工作的重要性;
f.理解得与失的辩证关系。
(2)雷阵。
①项目概述。
全组成员在规定的时间内通过面前的一个地雷区,如图10-13所示。
图10-13 雷阵
②训练目的。
a.培养勇于尝试、不断探索的精神;
b.培养创新意识,突破思维定式;
c.树立成本观念,培养善于吸取经验教训、少走弯路的能力;
d.善于利用工具。
(3)有轨电车。
①项目概述。
10名队员两脚分别踩着两根长3.6 m、宽0.15 m 的木板,手提两根与木板连接的绳子,按照教练的命令前进或后退。教练员可以增加其难度(上坡、拐弯、后退等),最好男女分开。两块木板就是鞋子,10名队员同时站在木板鞋子上行走到达目的地,如图10-14所示。
②训练目的。
a.培养学员获取胜利的信心和勇于向前的精神;
b.了解提前演练对实际工作的价值;
c.了解协作的一致性和指挥方式的作用;
d.理解个人、小团队、大团队的相互关系。
图10-14 有轨电车