累了就好好休息——让孩子懂得劳逸结合，懂得放松自己
曾经有人说，人的生命只有两种状态：运动和停止。生活中，对面临升学压力的孩子们来说，他们每天的生活重心都是学习，努力学习固然不错，但并不意味着要一刻不停地学习。适可而止，会休息才会成长。因此，无论怎样，对于孩子来说，只有懂得休息、劳逸结合，才能有更高的学习效率。
可能有些父母会对孩子说：“作业做不完，你就别想玩。”他们总让孩子夜以继日地学习，孩子争分夺秒地抓紧时间学习固然好，但要保证学习效率。拼时间、搞疲劳战术不可取，这样会影响学习效率，教育专家建议，亲子交流话术中，切忌让孩子只学习不休息，相反，我们要告诉孩子：“爸爸妈妈知道你已经很努力了，累了就好好休息一下。”这样，在孩子的内心，就会产生“原来爸爸妈妈这么理解我，我一定不能辜负他们的期望”的想法。这样，孩子学习会更认真。
当然，我们对这一问题，不但要表达出对孩子的理解，更要告诉孩子具体的放松自己的方法。
小雅是某校的中考状元，在提到学习心得时，她说：“劳逸结合使学习不断进步。”小雅的爱好是打羽毛球，每次，当她学习累了的时候，妈妈都会鼓励她找几个朋友或同学痛痛快快地杀几个回合。曾经一次月考失利时，她将沮丧化作了汗水，一场羽毛球比赛下来，忧愁全无。小雅说，从来不熬夜的劳逸结合方式可以让学习效率日益提高。
从小雅的经验中，我们发现，会学习的人都不会选择疲劳战术，他们能够成为学习上的尖子生，也是深谙“学要学个踏实，玩要玩个痛快”的精神。
可能不少父母认为，孩子学习就要抓紧时间学习，不放过每一分每一秒，尽可能多地学习东西，才能学习好，其实这是一种误解。因为孩子休息不好，会对眼睛、大脑不好，因为睡觉就是要自己的左脑休息的，如果休息不好就达不到休息的目的。反而，休息不好这一整天孩子都会觉得全身无力，提不起精神。
的确，生活中，不少父母为了能让孩子不落后于其他孩子或者想让孩子稳坐学习尖子的宝座，他们让孩子在学习上极其用功，孩子在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去。面对这样的情况，父母焦急，孩子也焦急，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此。
这里就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，其中就存在一个效率的问题。如何提高学习效率呢？其实最重要的一条就是劳逸结合。
学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以孩子适当的休息、娱乐不仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
英国教育家洛克认为：“健康的人格寓于健康的身体。”身体健康是心理健康的基础，不少精神焦虑、心情压抑的人在运动出了一身汗后，心情都获得了不同程度的放松，科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
其实，我们家长在学习时可能也有这样的体会：如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学得也很快，其实这正是学习效率高的时候。因此，保持良好的自我情绪是十分重要的。(https://www.daowen.com)
那么，我们如何能保证孩子有良好的情绪体验呢，又该如何让他们做到劳逸结合、调整自己呢？
1.告诉孩子：“每天保证8小时睡眠，晚上不要‘开夜车’。”
作为休息的方式之一——睡觉，对于人体的休息有很大的作用。第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。还有一种观点认为，睡眠的主要功能是缓解大脑的疲劳。人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时。即使成年后，每天也至少要睡6～7小时。而且，处于身体发育阶段的孩子，保证充足的睡眠也是必需的。
父母要告诉孩子，晚上不要“开夜车”，只有休息好，才能学习好，保持良好的作息习惯，每天定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
2.鼓励孩子多参加体育活动，坚持体育锻炼，比如：“动起来吧，少年。”
身体是学习的本钱。现代社会，很多孩子都处于亚健康状态，根本原因就是不注重体育锻炼。因而，孩子的学习再忙碌，我们也要鼓励他们多锻炼。要知道，刻意追求学习成绩而不放过每一分钟学习的机会导致忽视体育运动，身体越来越弱，孩子会感到学习越来越力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
3.督促孩子学习要认真，学习要集中精力，不要分散注意力
我们要告诉孩子，玩的时候痛快玩，学的时候认真学，这才是最佳的、也是最有效率的学习和生活方式。一天到晚埋头苦读，并不一定会有良好的学习效果，因为眼不离书，并不一定是用心读书，学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
4.鼓励孩子保持愉快的心情，和同学融洽相处
孩子有个轻松愉快的学习环境是提高学习效率的前提。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另外，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
总之，作为父母，我们要知道，当今社会已经不是一个“头悬梁锥刺股”即能成功的社会，学习上也是，时间加汗水，加班加点，牺牲休息时间，完全不顾身体。这种做法有损身体健康，又没有效率，往往事与愿违。我们要告诉孩子：“应结合自己的生理承受力，科学地安排作息时间。即使学习紧张，紧张中也要有松有弛、劳逸结合，这才符合人的心理生理规律。”除了这些话术外，我们还可以用行动引导孩子劳逸结合，如我们可以在孩子学习之余，和孩子一起打打球、唱唱歌、去郊游等，孩子紧张的心情也能得以放松，压力自然也就得到了缓解。同时，鼓励孩子广泛地培养兴趣，做一些使自己舒心的事，也有利于减轻压力。