我知道你的压力很大——父母要及时帮孩子排解压力
作为成人，我们都知道，人活于世，就必须承受来自各方面的压力，可以说，任何人都有压力，成人也是，生存的压力、发展的压力、竞争的压力等，适当的压力是好事，它可以激励人们努力向上，如果没有压力会使人不思进取，但压力太大又会使人身心无法承受而出现心理问题。可能不少父母听到孩子经常这样说：“我压力太大了。”他们会嗤之以鼻：“小孩子能有什么压力，又不用为生计发愁，不用操心柴米油盐。”其实不然，孩子的压力也有很多，比如学习、人际关系，对前途的担忧等，当然，最主要的压力是来自学习。当孩子有了压力后，作为父母要表示理解，要告诉孩子：“我知道你的压力很大。”这样的话术能让孩子感觉自己有了依靠，会对父母产生信任，接下来，他也会接受你的疏解压力的方法。
五年级后，桐桐明显比以前学习压力大了，似乎永远有做不完的作业，似乎永远有看不完的书，就连她最喜欢的动漫，也没有时间看了。紧张的学习气氛把桐桐压得喘不过气来，桐桐妈妈是个细心的人，她看出来女儿最近的变化，想到好久没有带女儿出去玩了，于是打算帮女儿解压。
在一个周末，桐桐一家三口一起去爬山，爬到山顶的时候，妈妈对桐桐说：“我知道你的压力很大，你的压力和我们成人的是不同的，但有压力，一定要找到疏解的方法，当你感到状态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下，有一些小窍门会起到立竿见影的效果，如深呼吸、绷紧肌肉然后放松、回忆美好的经历、想象大自然美景等。另外，平时学习的时候，也不能太努力了，一定要注意劳逸结合，学习之余可以去上网、爬山、聊天、听广播、看电视甚至蒙头大睡，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。这些方法都可以释放内心的压力，记住，劳逸结合，学会缓解才能学习得更好。”
“谢谢妈妈，我知道该怎么做了。”桐桐若有所悟地说道。
果然，桐桐又和以前一样，什么时候都精力充沛，学习上又有了更足的劲头儿了。
在当前这种教育状况下，没有哪个孩子在学习上是没有压力的，父母只有多注意给孩子减压，才是关怀、理解孩子的良方。只有既紧张又放松的学习心态才能达到理想的学习效果。只有没有过重的心理负担，孩子才能运转自如地学习。如果孩子老是瞻前顾后，心事重重，担心考分，担心名次，每天都背着沉重的心理负担去学习，他能条理清晰地分析和认识学习中碰到的一些复杂的题目吗？答案是否定的。只有解除心理负担，轻装上阵，学习和考试才能达到理想的效果。
那么，作为父母，该怎样运用话术帮助孩子疏解压力呢？
1.主动与孩子沟通，表达“我理解你的压力”，得到认同的孩子才会一吐为快
很多时候，孩子无法排遣心里的压力，是因为无处倾诉，在他们眼里，父母只会告诉他要学习，根本不理解自己，因此，他们宁愿将这种压力憋在心里，也不愿与父母倾诉。其实，作为父母，不妨主动与孩子沟通，先让孩子接受你，当彼此间的隔阂消除后，孩子也就愿意敞开心扉，释放心里的压力了。
同时，面对很多孩子难以与父母启齿或者不愿意与父母沟通的问题，你也可以鼓励他与同龄人沟通。同龄人之间有相同的经历，说出来可能惺惺相惜，有助于排解紧张的心理情绪。
2.告诉孩子：“压力大也要劳逸结合。”(https://www.daowen.com)
孩子学习努力是好事，但注意不能太过疲劳，你应该告诉孩子：首先要保证睡眠，晚上不“开夜车”。如果睡眠不足，要抽出时间补回来。另外，要适当参加运动。如果时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。
3.“周末我们出去走走吧。”
工作繁忙、孩子学习紧张，让很多家庭的弦一直绷着，不仅孩子得不到放松，家长自己，精神也高度紧张。其实，你不妨多抽出一点时间，陪着孩子多出去走走，让孩子感受一下自然的伟大和神奇，尤其是那些山清水秀的地方，更是排放心理压力的好去处，在神奇的自然面前，所有的烦恼事都会烟消云散。
4.“我们可以来个体力排放法。”
体力排放，也就是用人们常说的运动法来排放压力，这里的运动包括很多种，可以是力量型的运动，如长跑、打球、健身等，也可以是智力型的运动，如下棋、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然会逐渐得到平衡。
5.有目的地对孩子进行“心理操练”，培养其抗压能力
心理承受能力是一个心理品质问题，反映一个人对待困难与挫折的理智程度，社会风险意识，对自我思想，情绪，行为的控制能力。因此，父母可以在生活中有意识地对孩子进行心理操练，以此来对孩子进行心理承受能力的培养。比如，在孩子取得成绩的时候可出点难题，在他们失意的时候给予鼓励，教育孩子“得之不善，失之不忧”，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，就能够经得起未来人生路上的风风雨雨。
6.鼓励孩子：“多出去走走，心情会好很多。”
生活中，人们都有压力，也就有一条自己减压的方法，但通常，人们都会选择与人交往的方法，因为当你融入人群的时候，你会有种感觉：大家都跟我一样有压力，就看谁能够调节过来。当你认为你跟大家都一样的时候，你的压力马上就会减轻。
减压的过程实际上是培养孩子良好心理素质的过程，因此，在生活中，作为父母，你要多关注孩子，经常从孩子的语言行动、情绪反应来了解他们的心态及其变化。当孩子幼小的心灵因为压力而感到无助时，你一定要采取措施，运用积极的话术帮助孩子从多个角度减压，帮助孩子消除心理阴影，走出低谷，奋发向上。只有时时刻刻注意排解孩子的心理压力，才能使孩子远离心理疾患，树立健康向上的人生观和价值观！