罗汉果

生津止咳

性味：性凉，味甘

归经：归肺、大肠经

活力营养素：D-甘露醇

上榜理由：中医药学认为，罗汉果甘、酸，性凉，有生津止咳、润肺化痰等功效，含有的D-甘露醇起止咳作用，经常用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等症。

罗汉果茶(https://www.daowen.com)

在罗汉果两头各钻一小洞，放入茶杯中，冲入开水，焖约15分钟，即可饮用，一般可冲泡四五次；也可以将罗汉果捏碎，每次取约1/3，泡水当茶饮；还可以把罗汉果碾碎后，倒入壶中用开水泡5分钟，平时随饮随倒，对于痰热咳嗽有很好的作用。

镇咳小窍门

室温以20℃为宜，室内湿度应维持在60%～65%。房间里最好挂一个湿度计，便于观察。冬春季干燥，可用加湿器加湿或在室内晾湿衣服、湿毛巾。咳嗽严重、喉咙有痰时，可吸入蒸汽或在浴室里打开热水，让温湿的蒸汽进入气道。

睡觉时可将头部垫得稍高一些，可采取侧位，保持呼吸道通畅。

经常晒被子，尘埃、螨虫也会成为导致咳嗽的原因。

控制柑橘类果汁、冷饮的食用。这些东西会刺激嗓子，加重咳嗽，最好吃些刺激少、易消化的食物，如梨、清粥等。

室内严禁吸烟，烟的味道会引起咳嗽，家里如果有容易咳嗽的人，室内应该严禁吸烟。