梨

梨

带走体内燥热

性味：性凉，味甘、微酸

归经：归肺、胃、心经

活力营养素：膳食纤维、水分

上榜理由：梨性寒凉，富含膳食纤维和水分，具有生津止渴、润肺清热的功效，主要用于肺热咳嗽、感冒咽痛等病症的辅助调养。梨还具有利尿的作用，能带走体内的燥热。

梨汤

将2个梨洗净，切块，放入锅中煮沸20分钟，喝汤吃梨。每日1次，去肝火。

冰糖蒸梨

将4个雪梨洗净，切去顶端，挖出梨核，做成雪梨盅；将50克冰糖放入雪梨盅中，放入蒸锅内，隔水蒸30分钟，取出即可。(https://www.daowen.com)

梨藕汁

将1个梨和100克藕洗净去皮，切块，放在搅拌器内搅碎，过滤饮汁。

米醋泡梨

取沙梨2个洗净，带皮用米醋浸渍半个小时，然后捣烂，榨汁取液，慢慢咽服。早晚各1次，有助于缓解上火引起的咽喉肿痛。

秋梨膏

将5个安梨洗净去皮，切块；锅置火上，加放适量清水，将梨块倒入锅内，加入适量冰糖一同熬至汤汁黏稠即可，待凉后盛出装入瓷坛中；早晚各服2～3匙，对于由肺热引起的咳嗽很有效果。

祛火小窍门

常到户外运动、踏青，多流汗，增加体表散热，提升体内废物代谢速率，人会比较清爽舒服。最好每周保证3小时左右的运动量，三伏天除外。

人们常说“喜怒伤心”，也就是情绪的剧烈变化会引起火气攻心。拥有乐观、健康的生活态度，打造良好的心理环境，让自己在生活中寻找到兴趣和快乐，保持平和的心态，这是追求健康的最高境界。

保证睡眠质量。睡眠就像机器关机休息，睡不好会造成身体过度疲劳，引起上火。