·痛风患者应该避免的不良习惯

我从本书一开始就常强调痛风患者应该保持良好的生活习惯，而这些生活习惯是指让自己的身心灵都保持健康，唯有这样，才能让自己远离痛风。简单来说，多数的痛风患者在面对这种疾病时，在某方面的生活习惯上，是采用被动或消极的方式，有些人甚至在明知道已经有痛风的情况下，当处在缓解期时，会毫不在意的暴饮暴食、不懂得节制自己的饮食、不运动，我行我素，等到痛风又发作了，才找医生拿药，以药物控制痛风，这都是面对痛风的错误态度。

既然已经患有痛风了，就表示自己身体出了状况，这是身体对自己不善待它所发出的警讯，我们应该要好好的正视，并以积极、正面的态度来控制这项疾病，而这就要从日常生活中做起。以下简单整理出几点痛风患者应该要避免的不良习惯，给大家做参考：

1.时常晚睡，甚至熬夜：我们的身体需要休息，而最好的方式就是睡觉，若时常睡眠不足，会使代谢出现问题，进而诱发痛风。

2.体重增减过快：无论体重是增或减，排除怀孕、疾病等可能会造成体重在短时间内，增减过快的特殊情况，只要在一个月内增减超过3kg，就有可能造成体内的尿酸值上升。

3.短时间剧烈运动、大量流汗：剧烈运动和大量流汗都会使尿酸值在短时间内上升，进而诱发痛风。

4.身心压力过大：压力太大会使代谢出问题，当然也就会造成痛风的发生。(https://www.daowen.com)

5.大吃大喝，或暴饮暴食：大吃大喝及暴饮暴食都会摄取过多的嘌呤，而过多的嘌呤则会使尿酸上升，进而诱发痛风。

6.饮酒过量：酒精是诱发痛风的重要因素之一，因此，若过量饮酒会造成痛风。

7.水喝的太少，或以饮料代替水：水可以生成尿液，进而使尿酸借由尿液排出体外，若水喝的太少，自然尿酸排出的也会少，而饮料则不能代替水，甚至有可能加重肾脏的负担。

不良习惯的养成很容易，但想要改变就要靠决心和毅力。