·适合痛风患者的运动种类
综合上述痛风患者的运动原则，我们可以知道痛风患者在运动时，应该选择快走、游泳、和缓的健身操等，至于最近很流行的单车或慢跑，则要把握“和缓、不超过体力负荷”为原则。以下则大致介绍这些运动的正确方式和从事该项运动的注意事项等。
快走
快走就如同它字面上的意义，指用较快的速度走路。到底要走多快才算是“快走”呢？以时间和距离来算，大概是9分钟走1km左右。
虽然快走不需要有太过复杂的技巧，但正确的姿势还是相当的重要，一旦姿势错误，即使是简单的快走，也是有可能造成运动伤害的。快走的正确姿势
注意事项
当进行快走时，除了宽松的运动服装外，还需要一双可以彻底保护双脚的运动鞋，因此，在选购鞋子时，最好选择包覆性、避震功能极佳的运动鞋，才能避免关节在运动的过程中受到伤害。
游泳——蛙式、仰式
游泳可以说是一种非常好的有氧运动，它可以运动到全身的肌肉，又不至于太过疲累，而游泳又可以分为蛙式、自由式、仰式、蝶式四种，对于痛风患者而言，最好的游泳姿势是较为轻松的蛙式、仰式，以下就分别介绍这两种游泳姿势的技巧和注意事项。
蛙式的正确姿势
注意事项
蛙泳时，较难的是手脚协调的动作，若没有协调好，可能会变成在原地不动或前进很慢，因此，一开始蛙泳时，不需要操之过急，慢慢地把动作做稳就可以了。此外，游泳前一定要确实做好暖身运动，才不会游到一半却发生脚抽筋的意外。
仰式的正确姿势
注意事项
游泳时，一定要随时注意自己的身体状况，若有不适就应该立刻停止，千万不可勉强继续，才能避免意外发生，也要学会自救用的水母漂、韵律呼吸等动作。
单车(https://www.daowen.com)
单车是近年来很流行的运动，由于单车需要使用到膝盖、踝部等关节，对于痛风患者来说，若姿势稍不正确，就有可能使其受伤，因此，在进行此运动时，需要特别小心。
骑单车的正确姿势
注意事项
骑单车时，除了要保持正确姿势外，痛风患者也应该注意骑车时的强度及路程，在道路的选择上，应该以平缓、不崎岖为主，并避免爬坡等较难的路程。
慢跑
慢跑是近年来很流行的运动之一，可以增强心肺功能，但是，对于痛风患者而言，要避免跑得太快或太久，才不会使尿酸上升，且在慢跑时，要注意保持正确的姿势，才不会伤害到膝盖。
慢跑的正确姿势
注意事项
慢跑时，由于身体大部分的重心都是在下半身，因此，除了正确的姿势外，还要有一双好的慢跑鞋、护膝，才能让我们脆弱的膝盖得到最好的保护，以免膝盖在慢跑中受伤。
即使是痛风适合的运动，仍要谨慎进行
上述的运动都是痛风患者较为适合的运动，但就算如此，对于痛风患者来说，还是应该小心且谨慎地进行。在这里也要给痛风患者一个观念，并不是说这项运动适合自己，就可以毫无节制的进行该项运动直到自己筋疲力尽为止，不管是哪项运动，都应该要量力而为。
只要是和缓且不伤关节的有氧运动，都可以进行
对于痛风患者来说，即使是书内没有提到的运动，只要是和缓且不会过度使用到关节的有氧运动，其实都是可以进行的。例如：瑜伽、垫上运动、太极拳等，甚至是简单且重复的伸展肢体动作，都是很适合痛风患者的，只要是自己想要进行，且不要过度运动就可以了，读者们不必拘泥在何种运动上。
即使是稍微剧烈的运动也可以偶尔为之，但一定要谨记不勉强、不过量等原则，才不会使痛风发作。
运动应该是让自己感到轻松且愉快的，因此，若在运动过程中，身心感到不舒服，就应该立刻停止，千万不要强迫自己一定得完成预计的目标，以免造成憾事。