自我效能的来源
国内运用班杜拉（美国心理学家）提出的自我效能来提高慢性病病人的生活质量已有一定基础，证实正确应用自我效能感能有效地帮助感染者增强疾病管理的能力，提高生活质量。自我效能感是个体在特定情境中对自己能否有能力完成特定任务或实现既定目标的一种主观推测和判断，是特定领域的概念，它影响人们的选择、目标的设定、行为的努力程度和坚持性及表现。
班杜拉通过大量研究发现，自我效能的形成与变化受四种信息源的影响，它们分别传递着一定的效能信息，影响人的效能水平。
（一）直接经验
直接经验，如行为成败经验，来自个人的亲身体验对自我效能感的影响力度最大。成功的经验可提高个体的自我效能感；失败的经验则会降低个体的自我效能感。而不断地成功与失败会使人建立起或高或低的稳固的自我效能，使之不会因一时的挫折而降低，也不因一时的成功而提高，而且还会泛化到类似的情景中去。
（二）替代经验(https://www.daowen.com)
这是人们通过观察他人的行为而获得的间接经验。人类的许多效能信息都是从替代经验中获得的。一个感染者看到另一个感染者能接受抗病毒治疗并取得良好的效果，会认为自己也能完成同样的操作，增强自我效能感；反之，目睹同样的失败，又会降低其自我效能感，觉得自己也可能失败。替代经验对自我效能影响的关键之一是学习者与被观察者的一致性问题。通常，学习者是通过与被观察者的比较来评价自身效能的。
（三）言语劝说
言语劝说指凭借说服性的建议、劝告、解释、引导，通过改变人们的知识与态度来改变人们自我效能的一种方法。言语劝说简便易行，然而由于缺乏经验基础，形成的自我效能常缺乏牢固性。
（四）其他影响因素
班杜拉在其“脱敏”研究中发现，心理状态是影响自我效能的重要因素之一。成功的喜悦、失败的悲伤都会导致自我效能发生变化。一般来说，平和、中等强度的情绪有助于自我效能的形成，过度强烈的情绪会削弱自我效能的功效发挥。另外，个人性格、自控能力与类型、拥有的知识与技能、自尊水平、自信心、意志力、他人的期望与支持、健康状况等均可影响自我效能。此外，良好的社会与家庭支持是自我效能建立与发展的重要因素。