（一）力量训练
力量训练是指在康复过程中，通过主动或被动运动的方式，采取不同的肌肉收缩形式来恢复或增强肌肉力量的训练，具有防治肌肉萎缩、促进肌肉力量恢复、改善心肺功能和全身状况的作用。训练前，应首先评估训练部位的关节活动范围和肌肉力量情况，根据评估结果，选择适当的训练方法（表20-4）。在肌肉力量训练前，应对患者进行讲解，鼓励其进行充分的准备活动。患者应在无痛的前提下进行肌肉力量训练，根据情况合理调整训练强度，并对训练情况进行详细记录，避免出现代偿运动和过度训练，注意训练过程中的心血管和呼吸系统反应。
表20-4 肌肉力量训练方法的选择原则
1.助力训练
指借助外力辅助和患者主动肌肉收缩完成的肢体活动，外力包括器械、健侧肢体或他人帮助，常适用于肌肉力量Ⅰ～Ⅱ级的患者。
2.主动训练
指患者主动独立完成，无外力作用的肢体活动，以增强肌力和耐力、改善关节功能、心肺功能，适用于肌肉力量Ⅲ级的患者。
3.阻力训练
指患者主动进行对抗阻力的活动，阻力可以来自器械或他人，以提高肌肉力量和肌肉耐力，适用于肌肉力量Ⅳ～Ⅴ级的患者。阻力训练介于力量训练和耐力训练之间，主要有渐进阻力训练和循环阻力训练两种方式。渐进阻力训练是指阻力训练强度逐渐增加的训练方法，一般先测定训练肌肉的最大收缩力，然后按照最大收缩力的50％、75％和100％进行顺序训练，每一强度每组10次，间隔休息2～3min。循环阻力训练是指中等负荷抗阻、持续、缓慢、大肌群、多次重复的训练方法，以40％～50％最大收缩力为运动强度，每组在10～30s内重复8～15次收缩，间隔休息15～30s，10～15组为1个循环，每次训练2～3个循环，每周训练3次。训练应以大肌群为主，强调单侧缓慢的全关节范围的阻力训练，逐步适应后可按5％的增量逐渐增加运动量。运动训练时，保持自然呼吸，不要憋气，心肺功能差者注意训练监护。(https://www.daowen.com)
4.等长训练
指肌肉收缩时，肌纤维长度不变，张力增加，关节角度不变的活动，又称为静力性运动，如提、拉、蹲等动作，既可作为关节固定时的肌肉收缩训练，也可作为避免关节弧疼痛点（如髌骨软骨病）的肌力训练。无论是中等强度还是高强度运动，肌肉血流量均相对减少，肌肉无氧代谢增加，运动持续时间较短。
5.等张训练
指肌肉收缩时，肌纤维长度缩短或延长，张力基本保持不变，关节角度变化的活动，又称为动力性运动。根据肌肉收缩时肌纤维长度变化的方向，可分为向心性收缩和离心性收缩。
向心性收缩可使肌纤维长度缩短，如屈肘时肱二头肌收缩，其基本目的是产生肢体运动，收缩速度较快，神经控制环路较简单。离心性收缩可使肌纤维长度延长，如下楼时股四头肌收缩，其基本目的是控制肢体运动，收缩速度较慢，神经控制较复杂，涉及多种反馈抑制。在进行肌力训练时，需要充分利用向心性收缩和离心性收缩，虽然离心性收缩的增强肌肉力量效果优于向心性收缩，但较容易造成肌肉损伤。
6.等速训练
指运动中速度和力矩恒定，肌肉在任何一点都能达到最大收缩力的活动，采用电脑控制的专门设备，根据运动过程的肌肉力量大小变化调节外加阻力，使关节按照预先设定的速度完成运动。与等长训练和等张训练相比，等速训练的最大特点是肌肉能得到充分的训练且不易受到损伤。
7.其他训练
除了上述训练方式，常用的还有电刺激训练和悬吊训练等。电刺激训练是指采用电刺激的方式诱发肌肉收缩活动，以预防肌肉萎缩和关节粘连，为主动训练做准备，适用于肢体瘫痪，肌力0～Ⅰ级而无法运动者。悬吊训练是一种助力训练，指利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置，将运动的肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量，然后在水平面上进行训练。