跑步可改善人体器官机能
1.眼睛
在跑步的时候，正确的跑步姿势是眼睛正视前方，这个姿势对于眼睛而言是一种放松休息的状态。长期跑步可以降低患近视的概率。
2.颈部、肩部、脊椎
有些工作，比如公交车司机和办公室白领之类，长时间坐在一个地方身体不进行运动，或多或少都会有一些颈椎或肩膀的问题。而正确的跑步姿势背部是挺直放松的，长期跑步会对颈椎或者肩膀不适有很大改善。
3.腹部
拥有平坦或者明显腹肌的腹部是很多人的梦想，健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习，能够帮助把腹肌练的更强大，但还需要跑步这样的有氧运动消耗掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
4.腰部、臀部
在长期坚持跑步之后，对于自身体型改变最为明显的就是腰部和臀部，尤其是腰线变得更为明显。
5.膝盖
坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科专家苏庆军表示，只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。
6.心脏
跑步对身体是有一定的好处，主要是调节心脏的心肌功能，如果说是快速跑步的话，就会出现心脏无法承受的情况，引发突然间的供血不足。建议可以进行慢跑，如果慢跑的话，对于维持心脏机能有很好的作用，可促进血液循环，以及帮助身体及血液中的废物排出体外，有助于增强免疫力。
7.血液
长期跑步会增强心脏血管系统机能，所以长期跑步人的血液质量也好于一般人，长期跑步也可以改善人的新陈代谢，降低血脂和胆固醇。
8.肺部及呼吸系统
长期跑步也可以让肺功能变强，增加我们的肺活量，增加肺活量可使肺功能变强。
9.肝脏
长期跑步，在经过长期锻炼后可以消除脂肪肝。
10.毛细血管
长期跑步除了看起来皮肤紧实有弹性之外，肌肉组织也会发生一些变化，长期跑步后肌肉中的毛细血管分布数量会大大增加，可以更高效的输送氧气和养分。