二、完善性格

长期慢跑不仅可以增强体质，而且可以提高跑者的自信、自尊和自我控制能力，让跑者有更大的满足感，从而完善个性。经常跑步的人，不仅身体素质好，柔韧性强，而且精神愉快，心态平和，就连性格也变得温和，更容易与人相处共事。这也是运动锻炼带来的一大心理收益。