四、动作提示法

这种方法事实上是将身体各种不适的问题，进行意识转移，但却不是简单的转移，而是将注意力全部集中在动作技术上，这是达到一定水平后才可以运用的一种方法。比如，在身体极度疲劳时，将注意力全部转移到髋关节的转动上，用以感知和控制自己的步频，并把这件事当作这次跑步的主要目的。或者在不适时，去感觉自己的身体是否放松：不断询问自己，我很用力，需要放松，我的胳膊放松了吗？我向前摆腿时小腿放松了吗？我的踝关节在空中是不是绷紧的？腰部的转动和脚步协调一致吗？通过询问这些问题，一方面减少身心不良反应，另一方面可以在疲劳时巩固自己的技术动作、完成动作技术定型，一举两得。