二、自我勉励法

这种方法要求跑步者在锻炼时设定一个目标，通过目标的完成，寻找到成功的感觉，以鼓励自己获得更大的进步。例如跑越野20千米，可借助路边的参照物，将整段路分成几个部分，每完成一个部分、给自己一份鼓励，或者通过自己完成每段路的时间对比来激励自己。