跑步时停止运动的指征

既然知道了跑步中出现危险事件的诱因，那么就要知道如何才能避免出现这种危险现象，而预防的关键，就是必须掌握一定的自我观察指标。

（1）突然呼吸不畅。

（2）胸部疼痛。

（3）胸闷。

（4）心悸、心跳节奏不正常。

（5）头晕、脑胀。

了解了这些运动中自我检测的指标，就能够很好地预防危险事件的发生。如果在跑步过程中发生了这些现象，那么就要立即停止运动，到医院进行检查。同时要注意，尽量避免在人少的地方跑步，如若发生意外，连抢救的人都没有。

与此同时，在运动前最好进行体格检查，检测自己是否存在心血管疾病，同时一定要做好准备活动，避免运动量的突然增加；在跑步之后，避免骤停，应该继续慢走一段时间，利用肌肉泵作用促进血液回心。相信只要在这些细节上注意，那么就能够有效地避免危险事件的发生。

跑步虽然有很多好处，但是同时也伴随着很多的危险，很多知名运动员都是在运动过程中因为猝死而失去了生命。跑步为何意外频发？喝酒、生活不规律、心脏疾病等都是原因，因此在平时就要掌握一定的观察方法，在该停止运动的时候立刻停止，就能很好地预防意外事件的发生。