七、预防与调摄

踝关节扭伤可以预防，在运动及平时锻炼中应注意防护。

（1）加强踝部肌肉力量训练及踝关节灵活性、柔韧性训练。

（2）进行稳定性训练，如平衡训练等。(https://www.daowen.com)

（3）运动前注意热身。

（4）既往有脚踝扭伤和踝关节周围肌肉力量不足者，在运动的时候可以佩戴保护性外部支具或增强型护踝等进行保护。

（5）运动时穿合适的运动鞋，确保运动场地没有障碍物，在不平整的地面上行走或跑步时应格外小心。