六、康复治疗
一般情况下，跟腱病在经过一段时间保守治疗后会得到改善，但在后续的恢复中仍然需要保持正常体能和活动量，可以采用运动康复训练方法进行下肢或者患肢非负重的训练，如上肢及躯干的训练。如果疼痛可忍受，可通过骑自行车或者游泳保持正常体能。
1.伸展训练
日常活动恢复而没有疼痛时，可以进行以下训练：
1）主动伸展训练
坐位或仰卧位，脚趾、脚踝轻轻向上翘起，做背伸动作，持续5～10秒，重复5次为一组，每天3～5组。
2）被动伸展训练
坐在水平面上，下肢伸直，将弹力训练带或毛巾套在脚上，往身体方向牵拉，保持膝关节伸直，能够感到小腿后方有牵拉感。保持该动作15～30秒，放松30秒重复3次。整个牵拉过程要轻要慢，避免发生疼痛。
3）站立位腓肠肌伸展训练
对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂平举手扶墙，前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。这一过程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。当感到小腿后有牵拉感时，维持20～30秒，放松30秒，重复3次。当没有紧张牵拉感时，可以增加身体的前倾程度，直到小腿后紧张感出现为止。
4）台阶伸展训练
如果前述的训练恢复较好，可以进一步使用台阶辅助训练，达到更好的牵拉效果。该训练可以替代之前的站立位腓肠肌伸展训练。训练时脚掌站立在台阶上，脚跟离地。台阶两侧最好有扶手支撑物保护。将脚跟向下压低，直到小腿后方有牵拉感。维持20～30秒，放松30秒，重复3次为一组，每天3～5组。如果没有小腿后牵拉感，可以试着将脚跟放得更低一点，直到有紧张感为止。
5）站立位比目鱼肌伸展训练
面对墙站立，使患腿在后，双手前伸扶墙。双膝适当弯曲，脚跟不离地。身体向前倾，体重施加在脚上，但是脚跟始终不离地。后腿有牵拉紧张感后，保持20～30秒。如果能够轻松完成，没有明显紧张感，可以进一步向前倾或者将膝关节屈至更低位置，以增加训练难度，达到更好的效果。3次为一组，每天3～5组。
2.肌力训练
在保持肌肉无痛的基础上，同时进行伸展和肌力训练。从简单的动作开始做起。当能够轻松完成，而无任何困难时，可以逐渐增加难度。循序渐进，不必一次完成所有训练。
1）踝关节抗阻跖屈训练
将抗阻弹力带绕在脚上，脚背用力往下踩，对抗做跖屈运动。刚开始时，每天2组，每组10次。以后可逐渐增加至每天3组，每组20次。如果进行几天后，没有任何不适，可以通过缩短弹力带增加阻力，以增加训练难度。
2）双腿提踵训练
站在地面或台阶边缘，两腿伸直，脚跟抬起离地，然后再将脚跟慢慢放下，直至低于台阶平面，然后再次踮起脚尖抬高。在台阶上训练效果较好，但确保身边有可以扶住的支撑物保护。练习数天，可以轻松完成而无任何不适后，可在患腿上增加负重（可以使用沙袋）。
3）单腿提踵训练
在能够轻松完成上述的双腿提蹱训练后，可以进行单腿训练。站在地面或台阶边缘，脚跟离地。正常腿膝盖弯曲抬起，不着地。患腿伸直，缓慢放低脚跟直到低于台阶平面，然后再踮起脚尖。
4）屈膝提踵训练
该训练主要是增强比目鱼肌力量，方法与直腿提蹱训练类似，只是训练过程中，膝盖保持微屈。每组10次，每天3组。
5）侧抬腿训练
侧卧，患肢在上，用力绷紧腿部肌肉，直腿向上抬起约15～20cm。每天3～5组，每组10次，注意动作要轻、慢。
6）抬步训练
患脚站立在约10～15cm高度的训练平板（或台阶）上，另一只脚平放在地面上。然后使身体重心逐渐转移至患腿，慢慢伸直，另一只脚抬离地面。随后再慢慢放下，恢复到初始状态。重复10次为一组，每天3～5组。还可以用杯子或网球等物体置于足底来回运动以放松足底筋膜。
上述训练方法通过康复专业人员的指导可自行训练，定期随访评估治疗效果，还可以结合肌内效贴布以巩固疗效。