五、定时跑法

指在限定时间或限定距离，缩短跑步时间或距离的练习方法。非常有名的就是12分钟跑，用来测试个人的跑步水平。它诞生于20世纪60年代，由库珀博士首先提出的。经常进行定时跑练习，可以帮助了解身体状况，在网上查阅12分钟跑的各阶段成绩比对表，在日常训练中，隔时间段进行12分钟跑的测试，了解各阶段的运动能力。