低强度训练日的价值

著名教练比尔·鲍尔曼曾经带过肯尼·摩尔，他是两届奥运会马拉松冠军。他的训练模式就是前一天高强度，后两天低强度。印第安纳州曼希的博尔州立大学人体机能实验室主任、运动生理学家大卫·考斯帝尔博士确证了低强度训练日的必要性。他的研究显示，大多数跑者在中强度训练后，需要48～72小时才能完全恢复。