二十五、健身训练

为达到健身效果，建议每周跑3～5次、每次3～5千米。20世纪90年代的健康研究表明，越来越多的国人体重超标，而在“跑步健身”理念的带动下，久坐不动的人们纷纷开始跑步，来控制体重和促进健康。