田径走类项目的技术动作
总的来说，竞走项目是一项比较艰辛的运动项目，它的运动距离和持续时间通常都较长，对于运动员的能量消耗也比较大，需要运动员能够长期维持相同的、枯燥的运动动作。但是，竞走运动的训练与比赛对运动员本身来说是具有极大好处的，它可以培养运动员吃苦耐劳、不怕苦、不怕累的精神品质，有效提高运动员的运动能力。
（一）姿势
竞走运动的姿势并不复杂，相反是极为简单的。在迈步时，运动员要始终保持身体的平直和放松，尤其是背部，迈步时盆骨不能有所倾斜。为了在竞走过程中使身体姿势正确，运动员应该尽量放松，使头部始终处于自然的位置，眼睛看着前下方的路面。
（二）髋部动作
髋部运动推动人体向前运动，通过向前转髋（横轴平面平行于地面），后腿被推离地面。就像是一个发动机，髋部动作推动膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作中，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当与地面接触时，脚后跟稍微超过膝关节。
（三）正确步长
髋部动作保持正确能够有效增大步长，同时还能使放脚动作在一条直线上完成。转髋动作如果不准确到位，或者是骨盆柔韧性有限，就会使脚落在一条直线的两侧。
（四）膝关节动作(https://www.daowen.com)
在脚跟与地面接触到支撑腿达到垂直部位时，膝关节必须始终保持伸直。在之后的摆动动作中，膝关节弯曲，由于转动半径缩短而使摆动速度有所加快。后腿的弯曲时机会因运动员的不同而形成不同的变化。运动员的力量、膝关节的结构与柔韧性都会对这一弯曲时机造成决定性影响。
（五）脚部动作
不能整个脚掌着地，而是应先让脚跟着地，再让脚尖翘起。脚与地面接触的瞬间，就是人体向前运动的开始，而腿在没有形成对全身重量的完全支撑前，脚尖始终不会着地，胫骨外侧肌的力量直接影响脚尖离地的时间。在蹬离地面之前，有一个以腓肠肌引起脚转向垂直的推动力。摆动腿的脚向前靠近。
（六）摆臂动作
不同的运动员会形成不同的摆臂动作。通常，运动员的屈肘程度约为45°～90°，这一屈肘的角度需要保持固定，而其肌肉在整个摆臂过程中应该始终保持放松。与直臂摆动相比，屈臂摆动使转动半径有效缩短，加快了摆动的速度。摆臂的方向应保持前后摆动。
在摆臂过程中，双手不能在身体中线部位交叉，摆臂动作应尽量放松，并始终处于较低位置，手由臀后腰带水平的位置沿着弧线摆向胸骨位置。两个肩胛骨应放松，不宜过于紧张，在结束摆臂动作时不可耸肩。
要使手处于放松状态，但是不能使手腕上下甩动或是下垂。要伸直手腕，手保持半握，也可握成拳头，但不应过于紧张，要放松，拇指在中指和食指间。