田径跳高类项目的技术动作
跳高类项目主要有跨越式、俯卧式和背越式三种技术动作。接下来，我们主要分析背越式跳高的基本技术动作。
（一）助跑
助跑时前段要跑直线，后段即最后的三、四步要跑弧线。在离近侧跳高架的立柱1米、离横杆垂直向下投影点50～80厘米处，用远离横杆的腿起跳。助跑6～8步或10～12步即可。要注意横杆与连接起跑点和起跳点的线呈大约70°夹角，弧线半径约为5米。
助跑时前段应快速跑。因为后段跑弧线，所以身体倾向圆心，且速度越快倾斜幅度越大，最后由前脚掌沿弧线落地。这样跑重心高、速度快，落地更积极。有利于稳定水平速度，使起跳动作快速有力。加之是弧线助跑，起跳时身体侧对横杆，容易转体。
助跑要快、准、稳。要注意跑时高抬膝关节，最后一步要少于倒数第二步10～20厘米。
先确定起跳点。从起跳点平行于横杆向靠近自己一方的跳高架方向自然走5步后向右转90°向前自然走六步画一标志点，再向前走7步画起跑点。标志点和起跳点之间的半径约为5米的弧线即最后4步的助跑弧线。
（二）起跳
起跳，顾名思义就是使身体腾空。一般分为起跳、脚着地缓冲和蹬伸三个部分。
背越式跳高一般从距离横杆垂直面60～100厘米的地方起跳。起跳时先蹬伸弯曲的腿同时向前上方屈膝摆动，用髋发力带动大腿摆动，小腿由于惯性与其折叠（屈腿摆动），而当膝部摆动到水平时应立即停止，它会因惯性继续上摆从而带动同侧髋上摆。与此同时要上提肩部，单臂交叉或两臂同时向横杆后上方摆出，有利于身体腾空并沿冠状轴旋转。
要注意，起跳时腿的髋、膝、踝关节必须充分伸直，且身体也应尽量垂直于地面，使骨盆先于肩腾起。
（三）助跑与起跳结合
1.弧线助跑技术
（1）绕圆圈弧线助跑
沿半径为5～8米的圆圈进行助跑练习时，要适当内倾，将大腿抬高，注意协调四肢。一段时间后可适当地扩大圆圈的半径。
（2）由直线进入圆圈弧线助跑
直线跑时，上体稍微前倾，后蹬坚实有力。进入弧线助跑后，将身体适当倾向内侧，大幅度摆动外侧手臂和腿，动作要如行云流水，坚实有力。同样，可以适当地增加圆圈的半径。(https://www.daowen.com)
（3）面向横杆或海绵垫弧线助跑
要自主适当调整身体的内倾角度，最后几步要加快速度。提高弧线快速助跑速度。
2.助跑与起跳相结合技术
（1）海绵垫或横杆前做3步或5步助跑起跳
在选好起跳点后画出助跑弧线，并引导学生进行正确的弧线助跑起跳即可。
（2）绕圆圈做3步或5步的起跳
以弧线助跑为基础，做3步或5步的助跑起跳，注意后两步速度要快而稳，起跳动作要连贯。
（3）3步或5步助跑起跳上海绵垫
弧线助跑起跳，使身体垂直腾起，进而踩上海绵垫。要求动作连贯，一气呵成。
（4）短助跑起跳“触高”
在起跳点正上方挂一个物品，垂直向上起跳，用手（或头或摆动腿膝部）触碰高物。
（5）短助跑起跳上海绵垫或高架
3步或5步助跑起跳，接着用肩背部着垫躺挂在海绵垫或高架上。助跑时速度要慢慢加速。谨记倒数第2步摆动腿落地后动作的及时性和连贯性。
（四）过杆和落地
当腿过杆时，前倾上身，内转下压脚尖。腿过杆后，脚尖继续动作的同时，起跳腿外旋上提，将膝摆向胸，自然上摆小腿平行于横杆。紧接着，抬起上体，向起跳腿方向扭转摆动腿同侧肩，抬起双臂。因为此时身体沿纵轴旋转，上身和臀部都能迅速过杆。
过杆后，摆动腿先落地然后是起跳腿，记住要屈膝缓冲。双臂在两腿过杆时下垂，在起跳腿过杆后上举。