抗阻运动

抗阻运动是指肌肉主动克服外来阻力时进行的运动，如举哑铃、杠铃，仰卧起坐，卧推，深蹲，俯卧撑，平板支撑等。

《中国糖尿病运动治疗指南》提到，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择。有氧运动和抗阻训练相结合的运动方式对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其对于血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好进行2次抗阻力运动。(https://www.daowen.com)