孕21周准妈妈的体育锻炼
怀孕21周的准妈妈应加强体育锻炼，在孕21周以前制定的体育活动应做相应的调整。有些准妈妈认为，只要在怀孕期间没有发生异常情况，无论什么运动都可以参加，其实这种想法是不正确的。本周准妈妈的身体渐渐变得笨重，尽管做体育运动能有效地控制准妈妈体重的增加，但是不适当的体育运动会给准妈妈的身体造成损害。本周准妈妈要根据自身的情况，适当地调整自己的健身方法，避免剧烈运动给身心带来的伤害。
在本周，散步对于准妈妈来说是一个不错的选择，因为此项运用方式能够缓解准妈妈不良的情绪，促进准妈妈的身心健康。从本周开始一直到分娩前，准妈妈都可以运用这种体育锻炼的方式。但要注意的是，散步的环境应选择环境优越、空气新鲜的公园或者树木茂盛的地方。现在城市的空气污染十分严重，空气中含有的大量的一氧化碳、氮气、铅和硫化物等有害物质会通过血液进入胎儿体中，严重影响胎儿大脑和其他功能的发育。
