水果类

水果类

柠　檬——增进食欲，缓解孕吐

柠檬含有丰富的维生素C、维生素B₁、维生素B₂、糖类、铁、钙、磷、高量钾元素、低量钠元素烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、香豆精、橙皮苷、柚皮苷等，可以帮助铁元素的吸收。它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用，是世界上有药用价值的水果之一。柠檬具有特殊的果香，可以增进食欲，帮助准妈妈缓解孕吐。其所含的锌、碘、铁等多种矿物质元素，对胎宝宝的神经系统发育起到重要作用。

草　莓——润肺生津，调和脾胃

草莓含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、硫胺素、核黄素、烟酸，以及镁、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等矿物质元素，

而且其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，有养肝明目作用；并有润肺生津，调和脾胃，改善贫血作用。草莓含有丰富的鞣酸，这种物质在体内可以吸附和阻止致癌的化学物质，有一定的防癌作用。草莓中含有的天冬氨酸，可以自然平和地清除体内的重金属离子。草莓香味浓郁，酸甜可口，可以帮助准妈妈增强食欲。

香　蕉——润肺生津，预防神经疲劳

香蕉的营养价值非常丰富，每100克果肉中含钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克、蛋白质1.2克、碳水化合物19.5克、脂肪0.5克、粗纤维0.9克，另外还含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、烟酸以及钾元素。香蕉可以润肺生津、清热去火，还有助于减轻孕期常有的便秘症状，预防神经疲劳。

苹　果——补脑养血，安眠养神

苹果含有丰富的维生素B₁、维生素B₂、维生素C、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、蔗糖，还含有锌、钙、磷、铁、钾等微量元素。而且苹果所含的营养很容易被人体消化吸收，其中的有机酸可以刺激胃肠蠕动，帮助排便，因此可以健脾养胃。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、安眠养神的作用。

梨——生津止渴，清心润肺

梨含有丰富的维生素A、维生素B₁、维生素B₂、维生素C、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、叶酸等物质，可刺激肠管，消除便秘。而且还有清热去火、生津止渴、清心润肺、镇咳祛痰、利尿等作用，可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压综合征。它还具有镇静安神、养心保肝的作用，准妈妈吃梨对身体是很好的。

木　瓜——补充所需养分，增强抵抗力

木瓜含有丰富维生素C、B族维生素、胡萝卜素、钙盐、蛋白酶、柠檬酶、钙、磷、木瓜酶等营养成分，而且木瓜中含有的大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可及时有效地补充人体所需的养分，增强身体的抵抗力。

木瓜还可以帮助消化，调和脾胃，对人体促进新节代谢和抗衰老有一定的作用，还可以美容养颜。

樱　桃——促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血

樱桃是所有水果中含铁元素最高的，平均每100克樱桃的含铁量高达59毫克，维生素A的含量也极高。此外，樱桃还含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪糖、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸，以及钙、钾、钠、镁、磷等矿物质元素。因此，经常食用樱桃可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血。也可补中益气，美白嫩肤。

葡　萄——健胃消食，对胎儿的大脑发育极为有益

葡萄是世界上最古老的植物之一，它含有丰富的糖、粗纤维、钙、磷、铁，并含有胡萝卜素、维生素B₁₂，维生素B₁、维生素B₂、维生素C、维生素P、蛋白质、类黄酮、脂肪、碳水化合物等，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。所以多吃葡萄对改善神经衰弱和缓解过度疲劳有很大的帮助。而且葡萄可以帮助缓解准妈妈的呕吐症状，能增强食欲、健胃消食，常吃葡萄还可以预防妊娠斑，对胎儿的大脑发育极为有益。