猫　姿

这是振动骨盆的运动，可以缓解腰痛，还可以锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。

1.趴下，手与双膝分开。

2.边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐。(https://www.daowen.com)

3.边呼气边恢复到步骤1的姿势，边吸气边前抬上身。

4.边呼气边后撤身体，直至趴下。重复10次。