骨盆运动

骨盆运动

这项运动可以放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

1.单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2.双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。