三、什么是抑郁

三、什么是抑郁

抑郁是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的感受，宛如织网般地难以挥去”，而不是一种短暂可消失的“情绪低沉”。

当人面临极大的挫折与压力，或人际因素(特别是情感事件)、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的疏解，周而复始一再累积，很快就会产生“抑郁”情绪。

大部分人情绪低落一阵子后，可以再开朗起来。但少数人因为遗传或个性(包括不适当的想法)的原因，再加上压力的累积(日常生活琐事所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件)，而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以至于心情与行为都受到影响。于是产生无法脱离的低落情绪，严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。(https://www.daowen.com)

抑郁可能会引起食欲减退或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、尿频、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘等。

焦虑和抑郁常常是同时存在的，它们既是肥胖症的促发因素，同时肥胖症也容易使焦虑、抑郁加重。情绪和肥胖症相互影响，互为因果，形成恶性循环。

如果生活中出现负性程度较重的生活事件比如丧偶、离婚、失去亲人或独居等，都无疑会影响到人们的情绪，焦虑抑郁似乎不可避免。人的一生有很多消极的、负性的事情是不可避免的。所以，没有必要去害怕焦虑或者抑郁，这都是正常的，关键是当它发生后，我们怎么去应对它。其实当你意识到问题的所在时你已经成功一半了，剩下一半需要你继续努力，没有什么是不能克服的。

补充一点，焦虑和抑郁情绪与焦虑症、抑郁症不同，后两者程度更重，可以称之为心理疾病，而前两者可以成为情绪障碍。下面，我会向你介绍焦虑症和抑郁症的诊断标准，请不要将它们混淆。