一、不要盲目减肥

一、不要盲目减肥

“瘦才是美”几乎成为每个女性无法抗拒的时代潮流，也是不少女性无法摆脱的梦魇。即使女性整体体重减轻，仍有很多女性要再瘦一点。多少女性终日在体型问题上烦恼不已，有些更长年累月地与节食、减肥药为伍，减肥药市场真可谓是“百花齐放”。多少不合标准体型的女性难以抬头做人，以为自己缺乏女性最重要的价值；多少女性因体型被身边的人取笑，情绪受到很大影响。之所以会有这样那样的审美标准，是男性将女性物化，削弱女性作为完整独立个体的原因。女性只有通过商品消费和通过近乎自虐自残的自我约束，才能满足社会对“完美女人”的要求，这种种不过是强化父权社会中“女性是花瓶”“女人要看着好看”的现象而已。

女性减肥通常目的性很强，有人做过关于女大学生减肥的研究发现，女大学生减肥主要有两个目的：

(1)取悦异性：大学校园的恋爱生活是丰富多彩的，随着性心理的成熟，男生女生们对爱情的欲望与追求会变得明显起来。男生们选择恋爱对象时，对方的容貌和身材是考虑的条件之一，而且是十分重要的条件。所以很多女大学生会为了取悦异性而去修饰自己的容貌，典型的有学化妆、整容等，还有就是让自己的体型尽可能的达到社会上所设置的那个标准，希望在异性眼中达到身材好这样的效果。女大学生会用减肥来取悦男友的心理源于现代社会的男性的审美标准。“楚王好细腰，宫中多饿死”，现代社会又何尝不是呢？又有多少男人不是“楚王”？女人们对形体美的追求程度如何，也显示着一个时代男人们的审美标准是怎么样的，如果有一天社会发展到真正实现了男女平等，或许会换作是男性像当今女性那样疯狂的追求形体美来

取悦异性

迎合女性的审美标准。

(2)女大学生减肥为踏入社会做准备：女人对自己的形体的满意程度大部分取决于外部的评价和观点,因为人是社会型的动物,他们生活在群体中,为了个人形象与荣誉,或是地位、利益,要求外表适合社会主体潮流。不可否认的，目前大学生的就业形势不容乐观，而国家提供的就业岗位有限，竞争激烈可想而知，再加上现在很多单位招聘都会有一些对体貌的要求，甚至存在着一些容貌歧视的现象，面对这种情况，大学生们唯有尽量让自身条件更加具有竞争力，而无从改变这样的不公现象。所以大学生们尤其是女生会刻意注意自己的体貌，一方面提高自己的竞争力，一方面让自己更有信心。女性在找工作时由于性别的原因本来就处于劣势，所以她们更是想尽办法让自己得到想要的工作。所以，用人单位喜欢她们具备什么条件，她们就争取具备什么条件。可见，女大学生，尤其是即将面临踏入社会的毕业生，减肥的动机一部分是为踏入社会做准备的。

疯狂减肥的女性是可怜的，她们用近乎自虐的方式去迎合男性或社会些许畸形的审美观。我总是在思考，一位女性，如果你学识超群，聪明伶俐，才华出众，一定需要用身材来获得异性的青睐或是用人单位的认可么？我觉得，她们也许认为，减肥是“捷径”。因为减肥是可以通过几个月的“自残”，来获得“苗条”的曲线，引起异性及社会的关注或是“认可”。然而，真实的学识才华与内涵，却需要几年甚至十几年的艰辛努力。这样看来，减肥似乎容易得多。

减肥就这样可笑地成为大部分女人生命中永恒的主题，为之失去健康以至生命者已屡见不鲜。与其说是减肥夺去了这些女性的健康与生命，还不如说是无知与盲目让这些女性走上了不归路。并不是每个人都需要减肥的。

1.是否需要减肥

减肥的先决条件是“肥”，不肥而去减肥，犹如没病而去吃药、打针、动手术，多此一举。那么，怎样才称肥呢？我们之前提到了体重指数的概念，如果体重指数显示你已经肥胖，减肥无可非议。超重的身体虽然也需要节制饮食，增加体力活动，减轻体重，但还谈不上“减肥”。从医学角度观察，减肥也有危险，需要谨慎对待。盲目减肥对身体健康造成的危害，也许会比不减肥大得多。(https://www.daowen.com)

2.不要弄错减肥目的

坦率地说，许多女性减肥，追求的是“苗条”，或者说“美”。其实，肥胖不影响美，减肥与美无关。早先我们常将肥胖称之“福相”，鲁迅先生在写给他朋友的信中也常常用“你太太近来也丰满了不少”作为赞美语，公认为中国古代四大美人之一的杨贵妃绝对不是一个“苗条”者，也有不少地方将肥胖视为“美”。时代发展到今天，医家发现，过度肥胖会对血压、血脂代谢和胰岛素功能等造成不良影响。肥胖的人易患心血管病、糖尿病以及乳腺、结肠、前列腺、子宫内膜、肾和胆囊等部位的肿瘤。于是，医家就想到了减肥。减肥只是一种健康需要，为“美”、为“苗条”减肥实在也是一种愚昧和无知。

从医学角度看，豆芽似的身材苗条得不能再苗条，但对身体健康的危害比肥胖有过之而无不及。很苗条的姑娘多有自身性激素分泌紊乱，还多少带有营养不良。而由营养不良带来的危害就更大，一些慢性疾病、传染病、智力障碍、体力障碍均与营养不良有关。减肥最重要的目的并不是为了苗条、为了美，即使是为了美，也不可太过，这是不能弄错的。

3.需要查一查肥胖的原因

为减肥而减肥，不查一查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，最后的结果只能是事倍功半，甚至肥还是肥。去除肥胖原因，就是不采取其他医疗手段，肥胖也有烟消云散之日。单纯性肥胖一般多是所进食物含糖分和脂肪过多、体力活动过少，造成营养摄入大于消耗，脂肪(糖在体内也会转化成脂肪)在体内堆积所致。也有一部分肥胖者因盲目摄入含有激素类的食物和药物(尤其不要疏忽一些“营养品”)，造成体内内分泌紊乱，引起脂肪堆积。另有一部分肥胖者有一定的家族遗传，他们的父母或其他长辈也是肥胖者。

人们要想有一个苗条的身材，线条优美的体形就要防止身体发胖。要健美，要减肥，首先要了解什么是肥胖。当体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上则为肥胖。要防止肥胖，还要了解产生肥胖的原因。身体发胖的原因很多，通常可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖最为常见，多由于进食量过多而消耗又少的缘故。当进食热量超过机体的消耗，多余的物质主要转化为脂肪储存在各器官组织内及皮下，使人发胖。男性脂肪多沉积腹部，便有大腹便便之说，女性多沉积在乳房、臀部、腹部和大腿上部。肥胖者大多有怕热多汗，一运动就易疲劳，还容易患高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病和胆石症等疾病。肥胖后增加人体各器官的负担，成为加速衰老的原因之一。继发性肥胖是由于其他神经或内分泌疾病引起的，如脑部损伤、炎症，导致大脑或垂体病变时可引起肥胖。又如肾上腺皮质功能亢进、甲状腺功能低下等均可使人发胖。因此，是否肥胖应经专科医生检查，明确肥胖的原因和性质，若为单纯性肥胖，可采取适当的减肥疗法进行减肥，若是继发性肥胖则应先治疗原发性疾病。

4.减肥不是短时间能做到的事，但并不是说做不到就放弃

调查数据显示，95%的人都用过减肥产品，18%左右的人曾使用过减肥药物，他们中一半以上的人都频繁地更换过减肥药物，51.8%的人使用某一产品的时间少于两个月。许多人都希望在减肥的一两个月内立即见效，如果没有什么效果，就立刻换掉了，更换其他产品。其实，短时间内迅速减肥是对健康不利的。有一份调查显示，有31%以上的被访者希望立刻减掉10千克以上的体重。其实如果是30或40岁左右的人，能保持体重不增加就是减肥了。减肥是综合作用的结果，是一个长期的过程。减肥产品应与合理膳食、科学运动结合在一起。有调查显示有45%的减肥者不考虑用坚持锻炼的方法和控制饮食的方式来辅助减肥。即使在知道应控制饮食的人群中,也有41.6%的人认为只吃水果、蔬菜等素食，不吃油腻的东西就能减肥。其实，运动和饮食控制都是减肥的必要辅助。在服用减肥产品的同时．应该每天保持一个小时的中等强度的运动，以消耗体内多余的能量。在饮食上要保持膳食平衡、多样化。而不是单一的不吃主食或肉食，即使是糖，它对于肥胖也是无罪的，但不可吃的过多。

5.不要偏信减肥产品

有的肥胖患者不问作用机理，而盲目追求短期内能减多少千克。调查显示，610名被调查者共使用50多种减肥产品，使用最多的一种产品也不超过20%，有10%的人甚至记不起使用过什么产品，对自己使用过的减肥产品的作用机理，有1%～5%的人知道是燃烧脂肪，20%的人认为是肠道作用，不足15%的人知道是减少脂肪吸收或抑制食欲。1．7%的人就根本不知道自己使用的保健产品的减肥作用方式。据报道说，北京各大商场减肥用品销售额的70%出自减肥食品，80%以上的肥胖者食用过减肥食品，减肥食品市场的年售额高过数亿。减肥食品越来越多，但效果令人怀疑，对肥胖患者造成危害的是某些减肥食品中含有兴奋药物．

6.不要不请教医生而自行减肥

有项调查研究中被访问的对象46%的人认为减肥是自己的事，不会考虑请医生帮助制定减肥方案，这其中有56%的人认为完全可以自行解决。减肥是一种治疗疾病的过程，为了健康，应该到大医院的减肥门诊就诊，在医生的指导下进行。肥胖不仅是一个美观的问题，更是一种慢性疾病。对于肥胖的治疗是医生的责任，也必须在医生的指导下进行。一些减肥者盲目使用减肥产品，这是很危险的，有时会带来意想不到的副作用。