降压备忘录

降压备忘录

●●●每日吃维生素C可降低高血压

营养学家研究表明，坚持每日补充维生素C，对降低高血压有显著的效果。维生素C每天的摄入量为500毫克。对于那些血压高的病人，用维生素C来进行降压，不仅没有副作用，而且维生素C的效果也相当不错，这相当于花很少的钱来构件我们的健康堡垒。在一个关于维生素C降低高血压的实验中，有一组高血压患者每天都服用500毫克的维生素C，一个月后取得了良好的效果。

●●●维生素E可降血压

营养学家研究发现，富含抗氧化剂的维生素E的饮食对降低高血压有很好的效果。

自由基是一种与心脏病及其他慢性病有关联的化合物，它可以使人体内具有较低水平的。氧化亚氮和较高的血压，而食用者若在食物中加入维生素E则可以部分地逆转了这个退化的过程，使血压降低。维生素E是抗氧化剂，可以使对细胞有破坏性的自由基失效，其原理可能是通过保障体内能舒张血管的氧化亚氮的供应。抗氧化物以多种形态存大于许多蔬菜和水果，可以强有力地调节血压。

专家认为，导致高血压的原因是由于氧化压力的存在或使氧化亚氮不活泼的自由基的水平升高造成的。通过给予抗氧化剂降低自由基的水平，应该可以提高氧化亚氮的利用率并降低血压。为了检验这个理论的准确性，专家通过人为的方式降低了实验者体内一种天然抗氧化剂——谷胱甘肽的水平，造成一种“氧化重压”状况。结果是实验者体内的氧化亚氮水平下降且血压升高。而添加维生素E到实验者的饮食中减轻了这种退化的过程，并导致氧化亚氮的水平升高以及血压的部分下降。专家还指出，抗氧化剂并不能完全逆转高血压。

由此可见，尽管高血压是一种高度复杂的紊乱状况，而且是由许多原因所引起，但是氧化亚氮和氧化压力在调节血压方面有着不可忽视的作用。