《三高营养调理手册》简介
《三高营养调理手册》这本书是由健康生活编委会创作的,《三高营养调理手册》共有190章节
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内容简介
内容简介 NEIRONGJIANJIE “三高”病症虽然难缠,但并不是不可防治,只要正确认识和了解“三高”,采取科学的疗法和正确的调养,“三高”病症一定会得到合...
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前 言
前 言 QIANYAN 随着人们饮食结构、生存环境的改善,患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群也呈逐年成上升的趋势。值得重视的是,“三高”人群逐渐年轻化,几...
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PART1 高血压的饮食营养法则
PART1 高血压的饮食营养法则 血液在血管中流动时,像与河水流过堤岸并对两岸产生冲击一样,也会对血管壁产生压力,而这种压力就是血压。血压分为动脉血压、静脉血压...
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高血压的基本知识
高血压的基本知识 高血压正在瞄准很多人。其实,没有人愿意和高血压为伍,但高血压却偏偏对我们中的一些人情有独钟。那么,究竟什么是高血压呢?其实,很多人都不是太清楚...
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什么是高血压
什么是高血压 高血压是指在没有接受抗高血压药物治疗的情况下,收缩压≥14毫米汞柱(18.6千帕),或者同时有舒张压≥90毫米汞柱(11.2千帕),它是一种动脉舒...
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高血压的危险报告
高血压的危险报告 高血压是最常见的慢性心血管疾病,会累积心脏、大脑、肾脏等多个器官。在高血压早期,患者会表现出头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力...
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高血压饮食贴心提醒
高血压饮食贴心提醒 ●●●高血压患者的饮食宜忌 【适宜的食物】 碳水化合物食物 米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 蛋白质食物 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、...
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高血压的头号大敌——脂肪
高血压的头号大敌——脂肪 近年来专家研究发现,脂肪酸不仅影响血脂,而且对血压也有影响,尤其是明显影响高血压病人的血压。所以,对高血压患者来说平时多吃一些脂肪酸较...
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血压与脂肪
血压与脂肪 在美国和芬兰等一些国家,在膳食中饱和脂肪酸的摄入量很高,营养学家研究发现:在膳食中减少饱和脂肪酸总量,增加不饱和脂肪酸,可以使人群血压平均下降大约1...
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降压备忘录
降压备忘录 ●●●低脂肪饮食可降低血压 营养学家研究证明,少吃盐、多吃水果和低脂奶制品,能够有效地降低血压,效果与服用降压片并无差异。 在美国,有人曾对300人...
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食疗TIPS
食疗TIPS 在如今人们的饭桌上,“三高现象”并不占少数,这里的“三高”是指高热量、高脂肪、高胆固醇,这种饮食习惯不利于保护心血管,更不利于降压降脂。营养专家建...
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降压黄金食谱
降压黄金食谱 桑葚芝麻粥 1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克 材 料 桑葚60克,黑芝麻30克,粳米100克,白糖2大匙。 做 法 1.将桑甚、黑芝麻...
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降压营养同盟军——蛋白质
降压营养同盟军——蛋白质 蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要...
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血压与蛋白质
血压与蛋白质 蛋白质是生命活动的最主要的物质基础。随着这几年来,国内外学者对蛋白质的摄人与高血压的关系的研究,人们也逐渐意识到只要摄入的优质蛋白质,高血压的发病...
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降压备忘录
降压备忘录 富含蛋白质食物主要有牛肉、猪瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)等。 人们对蛋白质的...
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食疗TIPS
食疗TIPS 营养学家研究发现,食物是可以降压的。但是,吃哪些食物可以降压呢?以下是一些可以让我们选择的食物。 芹菜 含有多种营养物质,如蛋白质、胡萝卜素、氨基...
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降压黄金食谱
降压黄金食谱 香芹醋花生 1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克 材 料 红衣花生仁500克,香芹100克,醋2大匙、麻油、精盐各1小匙。 做 法 1.花...
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“一限三补”降血压——矿物质与微量元素
“一限三补”降血压——矿物质与微量元素 高血压是中老年人常见的一种心血管疾病,它严重影响了中老年人的生活质量,合理的膳食是防治高血压最简单,也是最有效的调理方法...
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血压与矿物质元素
血压与矿物质元素 对于高血压患者来说特别要注意日常饮食中要矿物质的合理摄入,这里为您介绍矿物质“一限三补”的原则。即限钠、补钙、补钾、补镁。 精盐在日常饮食中是...
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降压备忘录
降压备忘录 ●●●硒——一种预防妊娠期高血压疾病的矿物质 妊娠高血压疾病多发于年轻初产妇及高龄初产妇、体型肥胖者、双胎及有妊高征家族史者。一般发生于妊娠24周后...
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食疗TIPS
食疗TIPS 对于高血压患者来说,补充矿物质元素是必须的,那么该从哪些食物中获取呢?说起矿物质元素,其实我们每天都在接触。比如:豆类、黑枣、冬菇、核桃、杏仁、花...
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降压黄金食谱
降压黄金食谱 清炒苦瓜 1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克 材 料 苦瓜250克,精盐1小匙,生姜1片,葱1根,植物油1大匙。 做 法 1.将苦瓜洗...
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降压饮食红绿灯——碳水化合物
降压饮食红绿灯——碳水化合物 近几年来,许多国家为了预防慢性病的发生,鼓励人们增加碳水化合物摄入量、减少脂肪的摄入,这一点已经被许多国家所认可。特别是对高血压患...
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血压与碳水化合物
血压与碳水化合物 碳水化合物是生物界必需的基础物质之一,在自然界也是相对来说比较丰富的有机物。因为碳水化合物是由碳、氢、氧这三种元素组成的,而且此类化合物的分子...
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降压备忘录
降压备忘录 ●●●薯类食物降血压 薯类食物包括土豆、红薯、芋头等。从20世纪60年代,我国的三年困难时期过来的人可能想起这些东西就头皮发麻,酸水直冒。像红薯这种...
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食疗TIPS
食疗TIPS 富含碳水化合物的食物有多,根茎类作物如土豆、山药等薯类、豆类、水果、蔬菜、藕、谷类(粳米、面粉、小米等)以及食用糖(白糖、绵白糖)等均可以用于食疗...
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降压黄金食谱
降压黄金食谱 山药绿豆粥 1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克 材 料 山药150克,粳米100克,绿豆30克。 做 法 1.将山药洗净,刮去外皮,切碎...
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防治高血压的营养壁垒——维生素
防治高血压的营养壁垒——维生素 原发性高血压尽管不容易治愈,但是我们能够有效控制它,而合理的饮食结构保持血压平稳的保障。合理的膳食自然离不开人体的健康要素——维...
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血压与维生素
血压与维生素 我国第十个全国高血压日的主题为“健康膳食健康血压”。调查显示:我国成人高血压患病率达18.8%,大概有高血压患者1.6亿,特别是近十年来高血压患者...
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降压备忘录
降压备忘录 ●●●每日吃维生素C可降低高血压 营养学家研究表明,坚持每日补充维生素C,对降低高血压有显著的效果。维生素C每天的摄入量为500毫克。对于那些血压高...