降血脂备忘录

降血脂备忘录

●●●忌多吃糖类食物

糖类或碳水化合物类，是人体不可缺少的三大产热营养素之一，人体所需要的50%的热量是由糖类食物供给的。我国人民大多以米、面为主食，这些食物含有大量的淀粉，是人体糖类营养素的主要来源。这些淀粉经消化以后，便可转化为人体需要的葡萄糖。

从数量上来说，通过正常一日三餐所摄入的糖类，已足够人体代谢的需要，或已经超过了人体的需要。此时，如果再在饮食中加入蔗糖，或正餐之外过多地使用甜食、水果糖、巧克力等，就会使摄入的糖类过多，使其在肝脏内合成过多的脂类，就可造成体内脂肪堆积和血脂升高，并进一步引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

研究发现，蔗糖、果糖如果吃多了，在肝脏内很快变成丙酮酸，进一步转化为甘油三酯和胆固醇，经低密度脂蛋白运载而进入血液中，故致血脂升高。此外，老年人因胰腺功能下降，会使耐糖量下降，过多地吃糖会引起糖代谢紊乱，故使血糖升高而诱发或加重糖尿病，而糖尿病又可以加重脂质代谢紊乱和加速动脉粥样硬化及冠心病的形成。

研究还发现，心脑血管疾病的发病率、死亡率与食糖的消耗量呈正相关。过多地吃糖，对身体的危害不亚于严重吸烟，故他们把糖称之为甜蜜的白色“毒药”。

因此，高脂血症患者，尤其是老年性高脂血症患者，为防动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生及发展严重化，除正餐饮外，忌额外加食甜食及各种糖类。