食疗TIPS

食疗TIPS

十月怀胎是一件既愉悦又费心的事，孕妇常常会因为饮食不当而引发妊娠期糖尿病，这对母婴的健康都有所影响，对于未出现这种情况的孕妇来说应及时预防，不能盲目补充营养，而应遵循饮食合理、营养均衡的原则，而对于已经出现高血糖或糖尿病的孕妇来说，也不必太担心，科学的调养与治疗可以有效控制血糖，从而保证母婴的安全。

在怀孕期间，孕妇的体重会逐渐增加，“糖妈妈”没有必要坚持减肥，因为对于孕妇来说运动减肥基本没有可能，只能通过节食与服用减肥药物来实现减肥的目的，但节食不利于胎儿营养的供给，而减肥药则会严重制约胎儿的健康发育，所以，为了胎儿的健康，“糖妈妈”只需根据自己的体重调整食物热量，尽量少吃含糖较高的食物，多吃蔬菜与谷类主食，这样对血糖的控制有积极的作用。

“糖妈妈”受高血糖与糖尿病的影响，蛋白质消耗量很大，如果没有及时补充蛋白质就会导致蛋白质缺乏，影响到“糖妈妈”的健康，对胎儿的发育也会有较大的影响。一般来说，“糖妈妈”可以食用一些鱼类、肉类、禽奶蛋类或豆类食物，这些食物都可以提供充足的优质蛋白。

“糖妈妈”比普通人需要更多的热量，她们不仅要弥补尿糖的损失还要为胎儿的发育提供充足营养，所以，“糖妈妈”必须通过饮食摄入更过热量。一般来说，“糖妈妈”每天每公斤体重需要补充30～50千卡热量。但热量的补充并不时纯粹地吃糖，糖妈妈每天应通过米、麦等谷类主食补充大约200克～300克碳水化合物，而对一些糖类食物如麦芽糖、蜂蜜等应严格限制，因为这些食物会使血糖迅速升高。值得推荐的降糖食物有荞麦面、玉米面、燕麦等，这些食物均可以在补充人体所需糖分的同时辅助治疗高血糖与糖尿病。

“糖妈妈”可以多吃一些蔬菜，因为很多蔬菜均是低糖食物，而且含有丰富的矿物质和维生素，可以有效地降低血糖。如果“糖妈妈”在进餐过程中食用了一些精加工的淀粉食物，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，这样可以防止血糖的升高。

只要按照以上的方法去调理，“糖妈妈”和胎儿都会保持健康，而且合理的饮食很可能会让“糖妈妈”在妊娠以后恢复正常。