足外侧反射区

肩关节

【部位】双足掌外侧缘，第五跖趾关节为中心的区域。

【主治】肩周炎、肩关节疼痛、手臂无力、肩臂酸痛、手麻、风湿等。

【按摩手法】单示指刮压法，可在关节突起的足背缘、正中、足掌缘由足趾向足跟方向各压刮5次。

肘关节

【部位】双足关节外侧缘，第五跖骨基底外侧凹陷处。

【主治】肘关节受伤、肘关节酸痛、风湿、肘关节炎、网球肘（肱骨外上髁骨炎）、高尔夫球肘等。

【按摩手法】单示指扣拳法或双指扣拳法，分别定点顶压凹陷处，也可用示指、中指两指近侧指间关节背侧顶压凹陷处，吸定按压5次。

手　臂

【部位】第五跖骨的外侧面和上面，即外侧肩关节反射区到肘关节反射区之间的细长区域。

【主治】颈椎病、上肢无力、肩周围关节炎、上肢酸痛麻痹。

【按摩手法】双拇指扣拳法或示指压刮法，自远而近反复做5次。力度的把握应由轻而重，在轻揉的基础上稍微施加些力。

膝关节

【部位】双足掌外侧缘，相当于足外侧与骰骨之间的凹陷处。

【主治】膝关节损伤、膝关节疼痛、肘关节病变、风湿、韧带损伤、脂肪型损伤等局部病症。

【按摩手法】单示指扣拳法，示指从前向后扭转180度，也可从前开始顶压，每扭转90度点压一下，吸定按揉5次。

下腹部

【部位】外踝后方的凹陷带状区域，上界不超过外踝上3寸。敏感点在外踝后上方。

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【主治】经期腹部疼痛、月经周期不规则、性功能低下，盆腔、会阴部疾病。

【按摩手法】以指腹推压法，从双足外脚踝骨上沿着腓骨外侧后方由下而上滑压5次，或定点施力10秒。如果滑压到反射区组织较硬或面积较大的硬块时，可再定点按压10秒。

生殖腺（睾丸或卵巢）

【部位】双足跟外侧，外踝后下方的梨形区域（与子宫或前列腺的反射区部位相对称）。

【主治】性功能低下、不孕症、月经不调、前列腺增生、卵巢囊肿、更年期综合征、阳痿。

【按摩手法】单示指刮压法，拇指固定于足底，用屈曲的示指桡侧缘自足跟向足尖刮压5次。

外髋关节

【部位】双脚外踝下方的弧形凹陷区域，与内髋关节反射区部位对称。

【主治】髋关节痛、坐骨神经痛、臀肌损伤、肩关节疼痛、腰背痛等。

【按摩手法】扣指法，拇指围绕外踝由前向后压推，用示指近侧指间关节背侧突出部顶压外踝下方处，用示指中桡侧面钩刮外踝后下方，力度均匀并逐次加力，如此反复做5次。

外尾骨

【部位】双脚跟部，起于跟骨粗隆（跟腱附着处），沿后正中线至跟骨后缘赤白肉际处，再沿跟骨外侧缘向前至跟骨外侧前缘止的带状区域，与内尾骨反射区部位对称。

【主治】坐骨神经痛、骶尾部挫伤、臀肌损伤、生殖系统疾病等。

【按摩手法】用示指钩拳法，从跟骨后上方开始钩刮至足跟外后下方拐弯处时，用示指近侧指间关节垂直顶压至有酸胀感，然后再用示指钩刮外下方，到前方与膝关节相接。反复做5次。

外侧坐骨神经

【部位】腓骨后方的带状区域，即从脚踝关节起，沿胫骨及腓骨延伸至膝盖骨的部位。

【主治】坐骨神经痛、腰腿疼痛、下肢关节炎。

【按摩手法】扣指法和示指扣拳法，从跟骨内侧由上至下滑压5次，或定点施力约10秒。做示指扣拳法顶压时，辅助手应从足背扶住足部，并找准敏感点，用力由轻渐重。