第十节　失　眠

第十节　失　眠

失眠是以经常不能入睡，或睡而易醒不能再睡，或睡而不酣、容易惊醒，甚至彻夜不能睡眠为特征的疾病，且常多梦。临床证明，按摩能调整人体的神经功能，使大脑皮质神经活动的兴奋过程与抑制过程恢复平衡，从而改善睡眠状况。

手部反射区按摩

步骤1

拇指按揉肾区、膀胱区、胃区各2分钟。

步骤2

拇指向心方向推输尿管区、甲状腺区、腹腔神经丛区各2分钟。

步骤3

拇指从桡侧向尺侧推肺区2分钟。

步骤4

拇指按垂体区、肝区（右手）各2分钟。

足部反射区按摩

步骤1

(https://www.daowen.com)

屈示指向心方向推肾上腺区、肾区、输尿管区、膀胱区各2分钟。

步骤2

拇指向心方向推额窦区、腹腔神经丛区各2分钟。

步骤3

拇指按揉大脑（头）区、胃区、甲状腺区各3分钟。

耳部反射区按摩

步骤1

按揉心区、神门区、肾区、皮质下区、肝区各30～50次。亦可用按摩棒对上述反射区进行按压。各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，1个月为1个疗程。

步骤2

捏揉交感区、脑干区、枕区、耳尖区各30～50次。亦可用按摩棒对上述反射区进行按压。各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，1个月为1个疗程。

温馨小提示

按摩治疗失眠：

特效穴位：涌泉穴。

穴位位置：涌泉穴位于足底第二、三趾间至足跟连线的前1/3与后2/3的交点。

按摩方法：搓涌泉穴，顺时针、逆时针方向各30～50次，至足心发热止。