香油　加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果

香油　加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果

推荐用量/每天宜吃2～6克。

对高血压的积极作用：加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果

降压营养素：亚麻酸、维生素E

香油同时含有亚麻酸和维生素E，两者同时存在，不但防止了亚麻酸容易氧化的缺点，又起到协同作用，加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果。

对并发症的积极作用：降低血清总胆固醇

优势营养素：维生素E

香油中含有丰富的维生素E，能够对不饱和脂肪酸起到较强的抗氧化作用，促进胆固醇的分解、代谢、转化和排泄，从而降低血清总胆固醇的水平。

巧妙搭配

香油+西芹　二者搭配可使营养更加均衡，适合“三高”患者食用。

食用禁忌

香油一次不宜食用过多，否则易发生腹泻。

降压小厨房

香油拌双耳

材料　木耳（干）20克、银耳（干）20克

调料　香油5克、盐2克、味精少许

做法

1　将黑木耳、银耳用水泡发，分别洗净后撕成小块，入沸水锅氽熟，取出，沥水晾凉。

2　黑木耳和银耳中加入盐、味精、香油拌匀装盘即可。

温馨提示

泡发好的银耳应一次用完，否则会造成营养成分大量流失。

营养功效

本菜具有降脂减压、美容养颜、润肠通便的功效。