什么是维生素D
维生素D是脂溶性维生素，能促进钙和磷在肠道的吸收与骨中钙的沉积，有利于骨的钙化。在青少年生长发育过程中起着重要的作用。人体需要的维生素D只有部分是从食物中摄取的，大量的是通过紫外线的照射而得到的。含维生素D较多的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋类。但要注意补充维生素D切不可过量。(https://www.daowen.com)
若缺乏维生素D，可引发佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等。鱼肝油中含大量维生素A和维生素D。另外，人体皮肤含有的7－脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D。因此，经常参加户外活动，即可保证维生素D的供给。
