青少年为什么要补钙
青春期人体发育迅速，身高突增，进入生长的第二高峰期，对钙的需求量增加。一般来说，人体身高每增加1厘米，体内平均钙量就要增加20克。男孩子比女孩子身高增长的更多，且增长时间也长，所以对钙的需要量就更多。青春期男孩子每天摄入钙量应为1000～1200毫克。
另外，人体的骨密度一般在30～35岁达到高峰。此后，骨中的钙就会逐渐丢失。骨密度的峰值取决于青春发育期钙摄入的多少。骨密度峰值越低，将来患骨质疏松的可能性就越大。由此可见，补钙不仅关系到目前的生长发育，还关系着将来的健康与幸福。(https://www.daowen.com)
奶和奶制品是食物中钙的最好来源。不仅含钙量丰富，而且易于吸收。虾皮的含钙量也相当高，每50克虾皮含钙可达1000毫克。经常吃一些海带，不仅可以补钙，还能补充对我们人体同样重要的碘。此外，豆制品、芝麻酱以及一些绿叶蔬菜中也含有较多的钙。
