灰色的世界灰色的我
初冬的一个下午，太阳无力地透过窗户照在地上，似乎给屋子增添了一点温暖。一个瘦弱的女生前来咨询，她叫高田田，英语专业大四学生，风一吹就会倒下的女生大概就是说她的吧，说话声音轻声细语有点柔弱，有时候要探着身子才能听清楚。尽管她刻意打扮了自己，但脸上的倦容还是依稀能看得出来，这透露出了她受到的困扰。她是因为英语专业八级考试不过感到很难受前来咨询的，这次考试除了几个同学以外，全班人都过了。大家都要忙着准备毕业论文，找工作了，她还得准备再一次考试。她的心里乱极了，怀疑是不是真的和别人有那么大的差距。她感觉到了同学和老师看她的异样眼光，她觉得自己什么也做不好，整个人陷入抑郁当中。
快乐的岁月
像很多外语系的女生一样，高田田在这之前还是很开心的，忙着参加各种社团活动，准备英文表演节目，课余时间和其他女生一道逛街，看玲琅满目的商品，说说笑笑度过快乐而又充实的一天。晚上，躺在床上再做一个美梦，说不定梦到白马王子牵了自己的手，然后，翻一个身带着甜蜜的笑容又进入了梦乡。
偶尔会有些不快，就是别人一起去做一件事情却没有叫她一起去的时候，比如几个玩的不错的朋友去吃小吃没喊她，她会感到很失落，会有一阵子不理那帮朋友的，直到那帮朋友受不了了，向她保证以后一定不会忘了她，并且以请吃小吃谢罪，她才重新恢复到叽叽喳喳的状态。不过这些只是插曲，衬托出了快乐日子里的快乐！
高田田最开心的时候就是融入到大家当中的时候，大家做什么她也做什么。有几个好朋友想去学瑜伽，她也报名参加，一起去学一起回来路上说说笑笑热热闹闹很快乐，即使在安静的训练过程中，她也能感受到和好朋友的息息相通，享受着宁静中带来的心灵充实。“田田，学瑜伽有什么好？我也想报个名。”她的同学小芳问她。“当然好了！可以和好朋友在一起，开心哦！练瑜伽很安静，但是安静当中你会感受到心灵的声音，感觉很好！”瘦弱的田田像一块无瑕的水晶，纯洁明净，把快乐带给每一个人，大家感到了高田田式的纯粹的快乐！
在家里，父母都很疼爱高田田，就这么一个女儿，事事都要顺着她的心，和她有关的事基本不用她动手，父母都给操办好了。吃的、喝的、穿的、化妆用的一应俱全，父母常说其他的心不用她操，搞好学习就可以了。高田田从小到大学习很省心，这也是父母比较放心的地方，觉得自己的女儿将来一定会有出息的。星期天或放假在家，父母也不对高田田提出更多要求，开心快乐就可以了。
中学阶段，高田田也常带同学去自己家里玩，一起上网玩游戏、看电视、谈天说地很是开心。她的无忧无虑的生活带给她很多幸福，她感到自己是这个世界上最幸运的女孩，父母疼爱自己，朋友之间玩得也很开心，成绩还算可以。她不开心的时候是因为没有朋友的日子，有一次她生病，呆在床上不能动，虽然有父母的悉心照顾，还有网络可以上，但是她感觉到日子太漫长了，一天就像一年一样。她说，“老想跑出去，趁父母不在身边的时候就站在门口张望，希望看到朋友们熟悉的身影。但是，别人都忙着上课，望也望不到的。好不容易挨到了周末，第二天早上让父母收拾好房间，等待朋友们过来，那种期待的心情好激动哦，仿佛有一件大事要做一样，呵呵。等朋友们来了，自己的病就好了一大半，又说又笑，中午还留大家在家里吃饭，感到太高兴了。”
快乐的高中生活很快就到了尾声，高考过后每个人都在关注着即将决定自己命运的分数，高田田发挥正常，顺顺当当考上了省里的师范院校，全家人都很高兴，全新的生活摆在高田田面前。上大学要做的准备是父母的任务，她要做的就是玩，和一帮同学K歌、逛街，抓住这豆蔻年华最美的一瞬，恣意地挥霍着快乐着。父母也感觉到该让她放松一下啦，高中生活那么辛苦，给孩子透透气吧。
失落的自我
大学的生活丰富多彩，高田田还像过去一样和不错的朋友粘在一起，但是稍微有了一点失落，这淡淡的失落开始在她的生活里弥漫。在这个张扬个性的场所，高田田隐隐约约感觉到和周围的人好像有了一点距离，在各类舞台表演的节目里，许多人都挥洒自如，但是自己没有可以拿得出手的东西，看着别人在排练在讨论她感觉到自己插不上话，就像不会游泳的人和别人一起到河边游泳负责为别人看护衣服一样，那份快乐总是隔着一层什么东西一样，不能尽兴。她很怀念中学时光，“每当感到失落的时候，我就会回忆起以前的老朋友，可惜现在天各一方，总想和他们说说话听听他们的声音。那些无忧无虑的日子最美了，现在也好，可是我感到没过去好。失去的不会再来了啊！”她带着遗憾说道。
高田田想努力想想自己到底在哪方面有长处，结果思来想去找不到，她禁不住有点埋怨自己的父母了，为什么当初不让自己去学弹钢琴或拉小提琴呢，自己的嗓音又不是太好，只可以自娱自乐，一张嘴会把人都吓跑的。她的单纯的美丽里面开始渐渐有了一丝忧郁，不易觉察的，可是慢慢爬上了她的心头。没心没肺的日子多好啊，但是不会回来了。她想还是学习好，只要下功夫，方法得当，就会考出好成绩，没有这么多烦心事。当大家都忙着唱歌跳舞的时候，她去图书馆看看书，沉静在思想的王国里，向那些名家大师提出自己的疑问。学习上高田田依然保持着相对好的成绩，这对她说一种安慰，在甜蜜的忧愁里时间匆匆流逝，转眼就要升大四了。
至于以后的路怎么走，她还是有些迷茫，也许会做一个老师，站在讲台上度过自己的人生；也许会到企业，做外贸方面的事情；也许考研，把学习进行到底。现在要做的是实习，认真地准备几节课，到初中去带一带班，看看怎么和那帮小朋友打交道。听别人说，要是太温柔的话，初中的小朋友是管不住的，最后能把实习老师轰下台；但是，太严格了似乎也不行，不能和学生打成一片，学生对你敬而远之，只能自说自唱。在实习的同时还有要做的事，要过英语专业八级，只能边实习边复习。高田田在实习的学校过着忙碌而充实的生活，很紧张也很新鲜，带着准备进入社会的期待，想着自己就要成为一个自食其力的人了。她认真地准备着眼前要做的事，也在思考着将来的路，她想试试研究生入学考试，考试正好在元月份举行，要是上不了线的话，也不耽误找工作的，年后再集中精力在工作上一搏。
英语专业八级考试很快就来临了，高田田希望能够通过，这样找工作就又多了一份把握。考试的时候像往常一样，沉着冷静，三个小时很快就过去了，但是感觉不出深浅，不知道到底会是什么样的结果。随后就是等待了，有实习的任务，和学校的孩子们在一起每天都有处理不完的事情，时间过的倒也飞快。等成绩下来的时候，全班有三分之二的同学都过了，她没过，她看到这样的成绩想是不是搞错了，不应该的啊，平时没有她成绩好也没有她努力的同学都过了，她没过。“天啊，我那么努力，怎么会是这样的结果呢？”她当时这样想。
这之后，她不太愿意往大家面前走了，喜欢一个人静静地坐在那里，也不知道在想什么。和之前快乐的高田田比较起来，现在的她没了笑容，阴沉着脸。她也感觉不到有意思的东西，同宿舍的同学为了逗她开心，讲一些好笑的事情，大家都笑了她还是没有反应。大家知道她可能是为了英语考试的事情，劝她看开一些，没有什么大不了的，不过也不会不让毕业的，但是这些都不起作用。大家看不到过去那个活泼可爱的高田田了。
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这之前，高田田是个甜心，人见人爱，她也时时处处把欢笑和阳光带给大家。在别人碰到不开心的事情的时候，她还会变着法逗别人开心，热心地劝说别人。有一次班级开会，会上一个同学为自己到底是继续考研还是到学校工作感到难以选择，这也是一个大家共同面对的问题，大家纷纷发表了各自的看法。轮到她发言的时候她说，“要遵从自己内心的选择，我们都长大了，应该活出我们生命的色彩。家庭条件要是允许的话，继续读研有利于将来的进一步发展，毕竟工作之后没有那么多时间的，趁热打铁，更容易考上。否则的话就参加工作，能减轻家里的负担。每一个人的情况都不一样，路是自己走出来的，根据实际情况理智的决定才行。”当时大家听了，感觉高田田的思路很清晰，人也很果断，很多人觉得她很有想法。可是现在这个曾经劝别人想得开的人自己却想不开了。
恋爱似乎是大学不可缺少的美丽风景，每一个少男少女都希望能够在这里找到自己的另一半。高田田小心翼翼地守着自己白马王子的梦，看到很多同学成双成对地在校园里散步、图书馆看书，她并没有那么多羡慕，而是抱定了一切随缘的想法。他们宿舍每晚的卧谈会热闹非凡，大家七嘴八舌，说某某和某学院的某个男生有来往了，大家觉得很不公平，“怎么会这样，我们外院虽然女生多，但是也不至于沦落到这种地步吧，难道天下的男生只剩下他一个了吗？”一个女生道。“萝卜青菜，各有所爱。情人眼里出西施。帅不帅是一方面，有没有能耐才是更重要的，我们依靠男生什么，能力才是硬道理！”这位女生振振有词。高田田不知道说什么好，在听着。
到底还是有男生主动向高田田发起了进攻，火力不是很猛，但是很有力道，这算是在她略感失落的心里增添了一些骄傲和自豪。她矜持地和这位男生保持着距离，一半是因为羞涩，一半是因为不知道到底会有什么样的结果。那位男生很准时地在她和舍友吃饭的时候出现在食堂，打好饭之后找到她们坐的位子大大方方地和她们坐在一起，边吃边聊。高田田在那里很忐忑不知道怎么样和室友解释，赶紧把饭吃完，催促室友快点吃，室友调皮地看着她笑了，她更觉得不好意思，脸都涨红了，心里嗔怪这位男生太唐突。几星期之后，虽然高田田不承认这位男生是自己的男朋友，但是别人似乎觉得她在和这位男生谈了。她和这位男生的交流多了起来，知道他是体育学院篮球专业的，也参加了校学生会，这个男生心直口快，做事干脆利索。高田田有时觉得自己身上缺了什么东西似乎在这位男生身上能找到一些。他们的关系就这样不温不火地发展着。
在高田田英语专业八级考砸之后，这位男生也来安慰她，被她抢白了一顿，“你们什么水平，你们过公外四级足够了过不过六级无所谓，我们学的就是英语专业啊，过不了丢死人了。”“不是有人也没过吗，没什么大不了的。”男友怯怯地说。“他们没过我就不能过吗，我就要过。”高田田吼道。自从知道了成绩之后，他们在一起的时候高田田一直很不开心，说话很冲，一直带着情绪。这位男生很体谅她，想过一阵子就会好的，但是过了两三个月，高田田还是摆脱不了这样的状态。并且打电话约她出来，她都爱理不理的，这位男生感到高田田可能是故意冷落他，联系的也少了起来。
就是在这样的情况下，高田田来到了咨询室，渴望能够走出这样的状态。她说，“我也不知道怎么样和男朋友交往，总想躲着他。怕有什么不合适的话伤了他，但一直躲也不是个事，他见了我这样子，还以为我不理他。我感觉交男朋友好累！”
扬帆启航
高田田的温柔善良和欢声笑语，被考试的失败逼到一个角落里隐藏了起来。考试失败对她造成的影响也反映了她自己的应对方式，这一方式是她的经历和性格决定的。在建立起良好的咨询关系，取得她的信任之后，我们开始探讨哪些因素造成了她目前的窘境，她表现出了急切解决问题的心情，她多么希望能够回归到正常的生活状态。因为她的事情还很多，要考研，要做毕业论文，还要找工作，她不能一直这样下去。她也不想让父母太着急，父母听说她的情况之后很挂念她。
咨询中，她感觉到了自己想成为集体中普通的一员，不是那么崭露头角，但肯定也不能落后，就是随大流的那种，那样自己是最轻松最快乐的，最前和最后都会给自己带来压力的。中学的快乐时光正是这样的，似乎是不相上下的一帮朋友，没有感觉到距离和威胁。升入大学之后，自己的失落反映的是距离的扩大，而又没有能力追赶上去的一种无奈，没办法想在学习上发展的更好一些，取得一种平衡。自己无心和别人比，但是又无时无刻不在和别人比，因为这样才能够找到自己在集体当中的最喜欢的位置。我给她举了个例子，就像开会一样，有些人愿意坐到前排看着领导也让领导看着他，有的人只愿意坐到最后，不被领导注意，她呢，就想坐在中间，前后都兼顾得到。她认为很有道理，正是这样的，不好不坏，中庸最好。
因为努力了，付出心血了她就希望有回报，这希望太急迫了，事实上变成了必须有回报，这个回报成为她衡量自己有无价值的重要标尺。高田田衡量的结果是“完了，自己一无是处，做什么事都做不好。甚至，我感觉自己来这里读书是白占了这个名额，什么都不会，还不如退学，把这个名额给别人。”这是典型的非理性认知，表现为以偏概全，我们在一起花了一个疗程的时间来一个一个分析和讨论这种非理性认知，高田田对考试的看法有了很大转变，“这仅仅是一次考试，我还是以前的我，我的快乐、温柔和善良并没有因为一次失败的考试就离我而去，是我忽视了它们。”
她尝试着从自己的角度来评价自己，对比周围同学或社会的评价，她发现自我评价才是最贴心的，她开始从一个崭新的视角来看待自己，追逐自己的心灵。终于，久违的笑容开始展露出来，我知道她很快就要走出这段低谷了。
经过三个月的咨询，高田田的情绪有了好转，对于周围人和事的认识也有了很多改变，她感觉到这次考试给自己带来了麻烦，但是也让她深刻体会到了自我，深入地思考了自我，让自己变得更加成熟了。“虽然我不希望自己经受痛苦，但是痛苦确实带给了我丰厚的礼物，那是平常生活没有的特别礼物”。高田田带着这份礼物开始了新的生活，她长大了。
案例分析
高田田在其成长过程中父母对其关爱有加，但忽视了她自我解决问题这一能力的培养。她从众心理较强，害怕被孤立，注重自己的面子，在乎别人的看法。在张扬个性的大学校园，她感到了一些失落，她想通过学习来证明自己，但是遭到了挫折。对于考试，高田田认为专八是自己能力范围内的事情，没有考过，觉得自己很无能。并且因为这个事情，搞得自己情绪很糟糕，对同学、对自己都没法交代。她感觉自己的情绪状态也给男友添麻烦了，不想联系他，没心理他，担心见男友，怕自己表现不好。
她需要学会自己判断和思考，自己评价自己，避免被外界评价所左右，这才是找回快乐的根本。每一个人都有自己的长处，不仅仅是显露出来的那些，很多时候有些长处需要我们去发掘。另外，就是调整以偏概全看法，这是典型的非理性的思维———“专八没有考过说明我水平不行，没有价值”，可以通过认知疗法取得很好的咨询效果。在对待男友方面，应该坦诚地告诉男友自己目前的状态，希望他能理解，陪伴自己一同走过。毕竟，人生的道路上有许多这样的坎坷需要相爱的人共同面对，否则的话，爱情的含义就应该受到怀疑。