认知扭曲词汇表

本词汇表解释的是全书中用到的词汇，如有需要，阅读时可在此查阅。

假设相似性(assumed similarity）：认为其他人和你的信念与认知相同。

非黑即白的思维(black-and-white thinking）：把结果分成绝对的两类：好的或是坏的。

小题大做(catastrophizing）：放大问题并认为一切事情的结果都会是消极的。

认知从众(cognitive conformity）：对待世界的看法来自你周围所见。

感情用事(emotional reasoning）：依靠感觉对自己和其他人下结论，不思考自己的认知是否是客观准确的。

算命(fortune telling）：预测未来，一般是对负面的事做预测。

理想化(idealization）：高估其他人，而看轻自己。

忽略情境或语境因素(ignoring situational or contextual factors）：相信环境和结果仅仅是因为你的行为或能力水平而产生的。

忽略积极因素(ignoring the positive）：忽视所有积极的信息，经常看到的是状态中消极的一面。

内部团体偏见(in-groupbias）：在没有客观评价的情况下，选择相信或信任跟自己处于同一阵营的人。

标签化(labeling）：用消极的方式给自己和别人的行为贴标签。放大(magnifying）：将你的错误看得过大，超过真实的程度。(https://www.daowen.com)

微秒级反应(microsecond reactions）：由情感支配，没有思考而给出的快速反应，通常受旧条件的控制。

读心术(mind reading）：假设你知道其他人的想法。

最小化(minimizing）：弱化你所有的成就。

负性偏差回忆(negatively biased recall）：人类的固定趋势，记录或回忆负面的事件多过积极的结果。

消极预测(negativepredictions）：夸大某个行为或行动会带来某种负面结果的可能性。

以偏概全(overgeneralization）：假设曾发生过的事情会经常发生，而那些从未发生过的事情将永远不会发生。

过于简单化(oversimplification）：形容人、事物或状况偏离重要事实，使其看起来远比真实的更简单。

过度思虑(overthinking）：相信你的过度思虑会带来积极的结果。

成就成瘾(performance addiction）：非理性的观念，在早期形成并在文化期待中得以加固，认为追逐完美外表、让你的社会或职业地位得到提升可以给你带来爱和尊重。

个人化和指责(personalization and blame）：认为状况不在掌控之内或者指责他人，因为你认为事情在他们的控制中。

投射(projection）：通过否定存在性或归因于他人，来抗拒不愉快的冲动或感觉。

通过自我批评去刺激自己(self-criticism as motivation）：认为自我批评是积极的刺激源，可以带来积极的结果。

应该和必须(shoulds and musts）：对你和他人应该有什么行为有强烈的信念，想法绝对。