烦心事不要都闷在心里

烦心事不要都闷在心里

不良情绪是一种精神垃圾，如果不及时清理，长期积攒的垃圾毒素就会损害人的心理健康，甚至会损害人的生理健康。

老李去银行取退休金，动作不够利索，被银行的人用目光嘲笑了。为此，年轻时曾经风光无限的他郁郁寡欢了好多天，吃饭不香，睡觉不沉，老了许多，胃痛的旧病又犯了。儿子工作忙很少回家看看，老李觉得儿子不孝顺，但又怕说了影响儿子工作。老李越来越烦躁，有一天，与正在唠叨的老伴大吵了一架，这下可麻烦了，儿子儿媳都跑过来“声讨”他，结果老李的心情越来越糟糕，原有的心脏病也加重了。

不良情绪是一种精神垃圾，如果不及时清理，长期积攒的垃圾毒素就会损害人的心理健康，甚至会损害人的生理健康。所以，排除不良情绪的影响，搞好心理和精神卫生，在排解负面的不良情绪中，就是一个非常重要的环节。

为此，要掌握以下三种方法：

首先，要学会靠自己独立排除不良情绪的影响。

医学家认为，女性平均寿命比男性长5～6年的原因有很多，例如女性的雌激素有保护血管壁的作用，女性晒太阳、喝酒、吸烟相对较少，工作竞争压力也相对较小，因此女性在心脏病、皮肤癌、胃癌、肝癌、肺癌和直肠癌等患病几率比男性要低。除此之外，女性还有一个巨大的优势，即比男性更善于排除不良情绪的影响，常言道：“男儿有泪不轻弹”，“男子汉的牙打碎了，也要咽到肚子里”等，这都说明通常男性不善于排除不良情绪，而女性则善于以倾诉、哭泣、撒娇或发点脾气等方式，发泄自己心中的怨气和怒气。

有时人们在议论某人时会说：“真像个老太婆似的，嘟嘟囔囔和啰哩叭唆的。”殊不知这其实也是一种排除不良情绪影响的极好方法。有些女同志经常一边做家务，一边滔滔不绝地自言自语，家务做好了，心情也放松了。

依靠自己排除不良情绪的方法还有很多，例如当异常悲痛或伤心时，不妨把自己关在房间里大哭一场，科研结果表明，悲伤的泪水有助于排泄不良情绪和体内有害物质；当十分郁闷或愤怒时，不妨到空旷的地方去散散步，再引吭高歌或大吼几声，将郁气和怒气排泄出去；也可以去参加一些运动或做一些其他的事情，转移一下注意力，忘记那些不良情绪引发的源头。实践证明，这都是宣泄和排除不良情绪的好方法。

其次，要学会靠亲友协助排解不良情绪的影响。

心理学家认为，把美好的心情告诉别人，自己的快乐会增多一倍；把忧愁的事情告诉别人，自己的痛苦会减少一半。任何人都应该承认自己一个人的能力是很有限的，应该相信亲人和朋友比自己的经历广、力量大、办法多，向他们敞开心扉，把心中的烦恼说出来，心理就一定会放松平静许多。

常言道：“听人劝，吃饱饭。”意思就是说，很多情况下当事者迷，容易钻牛角尖，而旁观者清，此时当事者若能耐心地听听别人的劝解，就很有可能解开心中的结，从而排除心中的郁闷和烦恼等不良情绪。

最后，要学会靠专家帮助排解不良情绪的影响。

有的专家建议，若发现一个人长时间感到无助、无望、悲伤、忧郁，并且有不断加重的趋势，时常会处于精神崩溃的边缘，有明显的情绪障碍和异常心理，就应该建议其到医院看心理医生；如果心理医生确诊其为非精神病患者，那就可以引导他去看心理咨询师进行专业的心理疏导。总之，需借助专业人员及方法，尽快排除不良情绪的影响，争取早日恢复心理健康。