净血排毒的健康饮食指导

有毒的废物黏附在血管内，并逐渐阻碍血液的流动，这些被阻塞的血管会变硬，变厚。当动脉血管堵塞50%，含氧量减少至七成，人会出现头痛、头晕、心慌、胸痛、胸闷、失眠、乏力、眼圈发黑、智力低下等症状。

人体的很多疾病都是由于体内蓄积过多毒素而引起的。如果想要有一个健康的体魄，就必须排净体内毒素，及时排出体内的有害物质、代谢废物及过剩的营养成分，保持人体内环境的清洁，才能使人体维持正常的生理功能。

1 避免食用含有有害物质的食物

婴儿一出生，血液里就开始残留毒素，随着年龄的增长，毒素越积越多。毒素来源大致可以分为三类，包括内在毒素（如自由基、胆固醇、尿酸等）、外来毒素（如蔬菜的农药残留、化学药品、食物中的防腐剂等）和内生之毒（如代谢废物）。人可以通过避免摄入含有有害物质的食物，从而减少外来毒素的摄入量。

2 多食用含不饱和脂肪酸的食物

饱和脂肪酸摄入过多易导致人体坏胆固醇、甘油三酯的含量升高，引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。人们在平时应多吃含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、香油、豆油、葵花子等。

3 多喝水，适量饮酒

不饱和脂肪酸具有降低血液中坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇的水平，减少血小板的聚集性以及抗凝血的作用。经常吃富含膳食纤维的食物，如海带、香菇、黑木耳、绿豆等，可以降低血中胆固醇的含量，减少各种毒素蓄积在血液中。

每天需摄取足够的水，特别是清晨一杯水，有清洁和稀释血液、加快血液循环、促进代谢、转运毒素的功效。适量饮酒有助于扩张血管，活血化淤，促进血液循环。适量饮红葡萄酒对控制低密度脂蛋白氧化、预防血液循环系统疾病有益。

净血排毒五个小秘诀

秘诀一：早喝盐水晚喝蜜(https://www.daowen.com)

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、解毒的作用，因此，每天睡觉之前取蜂蜜10~20克，用温开水调服，不仅能健脾和胃、润肺止咳，还有镇静、安神、除烦的作用。

排毒秘诀二：早晚吃苹果

苹果富含糖类、有机酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素及钙、磷、钾、铁等营养成分。每日早晚吃一个苹果，可治疗大便干燥，促进体内毒素的排出，使人体恢复健康活力。

排毒秘诀三：每天一杯酸奶

酸奶中的益生菌可改善人体消化道环境，对肠道内的致病菌有抑制作用，能提高人体免疫力，还有帮助预防乳糖不耐症等作用。每天一杯酸奶，对净血排毒十分有利。

排毒秘诀四：喝果醋

果醋除了可以瘦身，还能帮助调理肠胃，清除宿便。每天搭配蔬菜或水果一同食用，不仅能提升口感，而且可以使清理肠道的功效加倍。

排毒秘诀五：多吃富含膳食纤维的食品

蔬菜、水果中含有大量膳食纤维，就像海绵一样能吸附肠道内的代谢废物，以及随食物进入体内的有毒物质，并使其及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对有毒物质的吸收。