日常饮食指导

1 选择全谷食物

全谷食物含有丰富的膳食纤维和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。全谷食物包括全麦面粉、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等。

2 多吃低热量的新鲜蔬果

蔬果中含有多种维生素和微量元素，热量少、纤维多，而且含有一些可预防心血管疾病的成分。低热量的蔬菜水果有香蕉、葡萄、生菜、茼蒿、人参果、芥菜等。

3 多食用食用油和菜籽油(https://www.daowen.com)

饮食中应控制不健康的饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险。饱和脂肪和反式脂肪摄入量分别不得超过每日摄入热量的7%和1%。可适当多食用富含不饱和脂肪的食物，如食用油和菜籽油。

4 不吸烟，不喝酒

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的黏附性增加，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因，所以应该尽量减少抽烟的次数或者不抽烟。

酒中含有的乙醇对心脏具有毒害作用，能降低心肌的收缩能力。因而为了心脏的健康，应该戒酒，或少量饮酒。