左右开弓似射雕

［预备姿势］

立正，两脚脚尖并拢。

［动作说明］

(1)左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马势，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手。

(2)左手握拳，示指向上翘起，拇指伸直与示指成八字撑开，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食指。

(3)左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼向左看，恢复到立正姿势。

［功效说明］

能够对肺部形成强烈的刺激，能够提高人体的呼吸能力，促进气血循环，益肝养气，还能够强化心脏。