三、腹部美体按摩

腹部是脂肪沉积的主要部位，做腹部推拿，可以减少局部脂肪，有加快胃肠蠕动的功能，促进新陈代谢，加速血液循环，促进全身脂肪的分解代谢。患者仰卧位，操作者站在床侧面操作。

（1）用双手掌跟推腹部两侧数遍，再推任脉数遍，至皮肤微微发红；环揉全腹：双手相叠，手心向下，以肚脐为中心，顺时针方向做按揉手法20次，再逆时针方向20次，力度适中，自上而下按摩。

（2）拿捏腹部：从腰两侧开始，双手张开，以虎口为轴，四指向拇指并拢，捏拿腹部脂肪肌肉，促进脂肪分解。

（3）双手提捏、抖动腹部肌肉和脂肪，促进消化吸收，消耗局部脂肪。

（4）点压穴位：中脘、天枢、关元、气海、足三里等，每次每穴按揉1～3秒。

（5）以手掌推搓腹部皮肤，先纵向、再横向搓热腹部皮肤，每一方向各2分钟。(https://www.daowen.com)

（6）双手自下而上纵向分推腹部肌肉和脂肪，缓慢均匀用力30次。

（7）合推腹部肌肉和脂肪，缓慢均匀用力30次。

（8）虚掌拍打腹部，节奏匀速，用力适中，以患者可以耐受为度。

（9）纵向推摩腹部7条经脉：任脉、胃经2条、脾经2条和肾经2条。减肥降脂以泻法为主，逆经推摩每条经脉各30次。疏通经脉，促进气血循环。

（10）早、晚配合练习仰卧起坐各10～20个，起坐频率不宜太快。