控制好体重

控制好体重

进入孕中期，准妈妈的体重应每个月增加2千克，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过分增加，会导致难产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等，所以要特别注意控制体重。

定期测量体重对于准妈妈和胎儿都很重要。

计算体重的标准

每个准妈妈体重增加的程度各不相同，所以不必因为你比其他准妈妈胖很多或瘦很多而担心。孕早期准妈妈一般只会增重0.9～2.3千克，在怀孕中期大约增重6千克，怀孕晚期约增重5千克。

BMI=体重千克数/身高米数的平方例：体重54千克，身高1.6米，

BMI=54/1.62≈21.09

对于不同体型的人，需要区别对待。偏瘦的准妈妈体重可以多增加一些，而偏胖的准妈妈体重增加要控制得严格一些。

体重问题

有些准妈妈会出现水肿，这会导致体重的增加。水肿主要是由于血管扩张和血流加速，但也有很少数与肾脏、心脏、肝脏功能紊乱或者循环不良有关。经常锻炼、穿宽松的衣物可以改善循环。

控制体重，加强运动

这个时期，胎儿还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期适量增加运动量是非常适合的。

游泳

游泳可以锻炼准妈妈的全身肌肉，促进血液流通，能让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻早孕反应，对胎儿的神经系统有很好的影响。