保持一定量的运动

前面已经多次提到散步是适合孕期全过程的一项运动项目，而且适合所有的准妈妈，在散步的同时还可以和胎儿说话，对胎儿进行胎教。

适合此期准妈妈的运动还有孕妇操。准妈妈通过做孕妇操可以防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。