健身运动九原则

运动之前先体检，心有准备不突然。

运动健身徐渐进①，由浅入深简到繁。

坚持不懈持之恒，半途而废应避免。

运动适度不过量，劳逸结合身体安。

因地制宜选场地，因人而异定时间。(https://www.daowen.com)

健身项目有多种，因时因地因人选。

春夏秋冬随机变，顺应季节大自然。

选择运动之形式，依据工作之特点②。

运动之前应准备，整理活动运动完③。

注：①循序渐进；②脑力劳动者应多进行户外锻炼，体力劳动者可根据工作特点调整运动形式；③运动之前做好准备活动，运动之后做些放松的整理活动