肩周炎的体育疗法六招

肩周炎的体育疗法六招

站立俯身又弯腰，患肢自然下垂摇，

前后左右各方向，幅度频率渐提高。

健手握住患手掌，向上托举第二招，

伸直放下十几次，每天坚持练三遭。

一手后上贴在背，另手摸肩第三招，

维持几秒换手做，反复多次定有效。(https://www.daowen.com)

站立抬肩手指上，摸墙爬高第四招，

每天练习二三次，根据疼痛渐增高。

患肢向后放在背，手心向外健手找，

握腕用力向健肩，后伸提牵第五招。

站立双足同肩宽，甩手运动第六招，

膝盖微弯双臂垂，同时向后甩动摇。