肥胖的运动治疗原则是什么

运动治疗属于肥胖症的基础治疗措施，通常选择有氧运动和抗阻运动，两种运动相互结合才能达到良好的减肥作用。

有氧运动，也就是说，人体在氧气充分供应的情况下进行的运动方式；有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，血液循环加剧，体内积存的糖分会被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧。有氧运动是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。有氧运动多为持续动力型，有大肌肉群参与的运动，如走路、骑车、爬山、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰等。

抗阻运动通俗地讲，就是力量训练，通过抗阻运动，可以显著提高新陈代谢率，促进体内脂肪的消耗。常见的抗阻运动包括仰卧起坐、举哑铃、拉长弹簧、俯卧撑、下蹲起立等。(https://www.daowen.com)

肥胖患者可减少静坐行为，在安静状态注意安排一些简单的体操和家务劳动等。运动量从小运动量开始，每日安排30分钟，适应后逐渐增加运动量。每天30～60分钟，应尽量为连续性。身体受限，每次运动时间可以累加，但每次活动时间最好不少于10分钟。

运动强度应该采用低、中强度运动，不推荐高强度运动，因为后者主要消耗碳水化合物，而不是消耗脂肪。对伴有全身性疾病(如心肺疾病)的患者，应请教专业的医师，制定合适的运动处方，才能达到良好效果。

（邹俊杰）